Network
Bagi penderita gula darah, makanan tinggi lemak trans sebaiknya dihindari. Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dari ikan, alpukat, telur, yoghurt.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat seperti, roti putih, nasi putih, pasta, kentang, dan sereal olahan sering memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Jika kadar gula darah dalam tubuhmu tidak ingin naik, maka hindarilah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi.
Baca Juga: Harga Bawang Merah di Majalengka Tembus Rp 80 Ribu
3. Gula dan Pemanis Buatan
Makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue kering, dan makanan manis lainnya tidak dianjurkan untuk gula darah.
4. Makanan Ringan Kemasan
Aneka makanan ringan dalam kemasan dengan rasa manis, asin, atau gurih, rata-rata terbuat dari tepung olahan tinggi kalori.
Menurut salah satu hasil studi, karbohidrat pada makanan ringan biasanya lebih tinggi daripada yang tertulis dalam label kemasan.
