Network
PORTAL MAJALENGKA - Konstipasi atau sembelit merupakan keluhan yang sering dialami banyak orang. Konstipasi atau sembelit ialah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB) atau frekuensi BAB yang lebih sedikit daripada biasanya. Kondisi ini biasanya dipicu karena tidak mengonsumsi cukup serat.
Ketika mengalami konstipasi atau sembelit seseorang kerap merasa tidak nyaman karena perut akan terasa penuh, padat, keras, atau kencang.
Namun, kamu tidak perlu khawatir. Karena banyak buah-buahan yang dapat mengatasi konstipasi tersebut. Berikut beberapa buah yang ampuh atasi konstipasi atau sembelit.
Baca Juga: Buah Penambah Darah yang Baik untuk Dikonsumsi Setiap Hari
1. Buah pepaya
Tidak dipungkiri buah pepaya bermanfaat untuk melancarkan BAB. Hal itu karena buah pepaya mengandung serat, folat, serta vitamin A,C, dan E yang mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dinilai dapat membantu kelancaran pergerakan saluran pencernaan, sehingga bermanfaat mengatasi konstipasi.
2. Buah Jeruk
Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, buah jeruk juga kaya akan serat larut (pektin) serta antioksidan naringenin (flavanol) yang bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus. Hasilnya, feses menjadi lebih lunak dan mengatasi konstipasi.
3. Buah Naga
Kandungan serat dalam buah naga, baik buah naga merah maupun putih, dapat mangatasi konstipasi.
