Network
3. Perbanyak vitamin C
Sering mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung vitamin C dapat menjadi cara mencegah anemia secara alami.
Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi di dalam usus halus. Inilah alasannya orang yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami anemia.
Baca Juga: Banjir Terjang Sukabumi Akibat sungai Cisepan Meluap
4. Konsumsi makanan mengandung asam folat
Asam folat (vitamin B9) membantu tubuh membuat sel-sel baru, termasuk sel darah merah baru untuk menggantikan sel darah merah yang mati.
Makanan yang mengandung asam folat yaitu:
- sayuran berdaun hijau, seperti bayam,
- buah jeruk,
- kacang polong,
- roti,
- sereal,
- nasi, dan
- pasta
Baca Juga: Pabrik Biochar SAWA di Majalengka Diresmikan, Dukung Praktik Lingkungan Berkelanjutan
Itulah beberapa gejala yang dapat diketahui dan cara pencegahannya. Dengan mengetahui beberapa gejala anemia, diharapkan kita dapat melakukan pencegahan dengan memenuhi asupan gizi dan nutrisi untuk tubuh.***
