Network
Berikut ini beberapa cara pencegahan anemia yang dapat kamu lakukan:
1. Perbanyak konsumsi zat besi
Memperbanyak makan makanan tinggi zat besi bisa adalah salah satu upaya pencegahan anemia yang mudah dilakukan.
Baca Juga: Ini 7 Hal Penting yang Wajib Diperhatikan Pemilik Sepeda Motor saat Mau Ganti Ban Baru
Beberapa makanan yang mengandung zat besi, antara lain:
- daging tanpa lemak,
- telur,
- sayuran hijau, seperti bayam dan sawi, dan
- sereal yang diperkaya zat besi.
2. Konsumsi makanan mengandung vitamin B12
Cara lain untuk mencegah anemia adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12.
Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan saraf, membuat DNA, dan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sehat.
Baca Juga: 3 Teknik Mengerem Sepeda Motor Sesuai Klasifikasi Kecepatan, Bekal Aman Berkendara di Jalan Raya
Sumber vitamin B12 bisa didapatkan dari makanan berikut:
- hati hewan, seperti sapi dan ayam,
- kerang laut,
- ikan,
- daging,
- unggas,
- telur, dan
- susu dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12.
