Network
Kamu dapat mengonsumsi jenis makanan seperti kacang-kacangan, susu, ikan, daging, telur, atau makanan lainnya yang kaya akan protein.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah, Salah Satunya Cocok Menurunkan Berat Badan
4. Minum susu
Susu merupakan sumber protein dan kalori yang cukup tinggi. Oleh karena itu kamu bisa mengonsumsi susu untuk membantu menambahkan berat badan hanya dalam waktu seminggu.
Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengolahnya menjadi kue, es krim dan sejenisnya atau membuat shake atau smoothie yang mempunyai kalori tinggi.
Mengonsumsi smooth yang kaya akan nutrisi bisa membuat anda merasa kenyang. Kamu juga mencampurkan yoghurt, sayur bayam, biji-bijian, buah-buahan, dan selai kacang.
5. Konsumsi protein terlebih dahulu
Jika mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan kalori tinggi terlebih dahulu kemudian diikuti mengonsumsi sayuran berserat merupakan salah satu cara untuk menaikkan berat badan.
Dengan begitu jika kamu memiliki campuran makanan dalam piring, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan protein dan kalori terlebih dahulu setelah itu konsumsi sayuran.
6. Makan menggunakan piring besar
Cara lain untuk menambahkan berat badan dalam seminggu yang bisa dlakukan yaitu dengan makan menggunakan piring yang besar.
Hal itu berguna untuk memperoleh kalori yang lebih banyak. Karena, jika memakai piring kecil akan mengakibatkan seseorang mengonsumsi makanan lebih sedikit.
Baca Juga: Ubi Ungu Bisa Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Imunitas Tubuh
