PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa jenis makanan untuk penderita gula darah yang baik dan buruk untuk dikonsumsi. Hal ini perlu diketahui penderita gula darah, guna menjaga kadar gula dalam darah tetap normal dan stabil.
Oleh karena itu, penderita gula darah dianjurkan untuk lebih bijak dalam mengonsumsi makanan.
Inilah 7 makanan yang harus dihindari penderita gula darah:
Baca Juga: ANTISIPASI Kerusakan Lebih Serius, Pahami 5 Tanda Awal Masalah Mesin Sepeda Motor Matic Berikut
1. Makanan dengan Lemak trans
Makanan yang berbahaya untuk penderita gula darah, salah satunya makanan dengan kandungan lemak trans.
Makanan tinggi lemak trans tidak hanya pada gorengan. Lemak tersebut dapat ditemukan pada jeroan, margarin, selai kacang, krimer, kerupuk, serta keripik yang menggunakan pengawet.
Lemak trans memang tidak langsung meningkatkan kadar gula darah tapi meningkatkan resistensi insulin, menambah lemak perut, dan menurunkan kadar kolesterol HDL (baik).
Baca Juga: Kisah Mistis Jembatan Kali Sewo Perbatasan Indramayu-Subang yang Terkenal dengan Penyapu Koin
Bagi penderita gula darah, makanan tinggi lemak trans sebaiknya dihindari. Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dari ikan, alpukat, telur, yoghurt.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat seperti, roti putih, nasi putih, pasta, kentang, dan sereal olahan sering memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Jika kadar gula darah dalam tubuhmu tidak ingin naik, maka hindarilah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi.
Baca Juga: Harga Bawang Merah di Majalengka Tembus Rp 80 Ribu
3. Gula dan Pemanis Buatan
Makanan yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue kering, dan makanan manis lainnya tidak dianjurkan untuk gula darah.
4. Makanan Ringan Kemasan
Aneka makanan ringan dalam kemasan dengan rasa manis, asin, atau gurih, rata-rata terbuat dari tepung olahan tinggi kalori.
Menurut salah satu hasil studi, karbohidrat pada makanan ringan biasanya lebih tinggi daripada yang tertulis dalam label kemasan.
Alternatif lain apabila penderita diabetes ingin makan camilan, bisa pilih popcorn rasa orisinal, puding biji chia, kacang almond, protein bar, atau roti gandum dan selai kacang.
5. Buah kering
Buah-buahan yang dikeringkan mengandung kadar gula cukup tinggi. Kandungan karbohidrat di dalamnya dinilai empat kali lebih tinggi dari buah segar.
Segala macam jenis buah kering ini memang kurang baik dikonsumsi penderita gula darah karena berisiko meningkatkan lonjakan gula darah.
6. Makanan Tinggi Garam
Konsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, dan makanan ringan, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan meningkatkan gula darah.
7. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan fluktuasi yang tidak stabil.
Selain itu, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko hipoglikemia pada penderita diabetes. Oleh karena itu bagi penderita gula darah sebaiknya jauhi minuman beralkohol.
Selain menjaga pola makan sehat, dengan rutin olahraga dan pengobatan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih mudah terkontrol sehingga risiko terkena komplikasi pun akan menjadi lebih rendah.
Penderita gula darah perlu lebih hati-hati saat memilih dan mengonsumsi makanan. Itulah beberapa makanan yang dapat dihindari bagi penderita gula darah.***