Network
Daripada mendapatkan asupan lemak trans dari camilan gorengan, mendapatkan tambahan lembak dari susu akan jadi lebih menyehatkan.
Segelas susu sapi murni kaya akan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Kombinasi kalsium dan vitamin D tersebut berperan untuk menguatkan serta menambah kepadatan tulang. Ketika massa tulang bertambah berat badan akan ikut bertambah.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Timun Suri untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Tingkatkan Sistem Imun
3. Berbuka dengan minuman yang mengenyangkan
Saat berbuka memang dianjurkan untuk segera minum air putih. Namun minum terlalu mepet sebelum makan justru membuat kita tidak nafsu makan. Tentu semua cara yang anda lakukan untuk menambah berat badan akan jadi sia-sia.
Oleh karena itu kami bisa mengkonsumsi minuman yang berkalori tinggi sembari makan berat. Selain susu beberapa minuman yang kaya akan kalori adalah jus buah, milk shake, dan smoothies.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Makanan penambah berat badan saat berpuasa Ramadhan lainnya yang bisa kamu coba adalah karbohidrat kompleks.
Baca Juga: MUDIK SUDAH DEKAT Lantas Bagaimana Ikan Channa Nanti Ketika Ditinggal? Ini Solusinya
Kandungan ini mengandung serat mineral dan juga vitamin yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Karbohidrat kompleks meliputi beras merah, beras hitam, beras coklat, gandum, dan quinoa.
