Network
Menahan lapar dan haus selama Ramadhan dapat membuat kamu cenderung merasa lesu dan tidak bergairah untuk olahraga.
Dengan berolahraga dapat menjadi cara menambah berat badan saat puasa yang cukup efektif. Khususnya olahraga yang melatih kekuatan otot dan tulang seperti angkat beban, sqwat, push up dan sit up.
Seperti yang telah disampaikan di atas bertambahnya massa otot dan kepadatan tulang dapat membuat berat badan meningkat. Bukan hanya itu dengan berolahraga secara rutin akan menambah nafsu makan.
Baca Juga: Pastikan Juara, PSM Makassar Tantang Bali United Memperebutkan Jatah Piala Liga Champions Asia
7. Hindari lemak trans dan gula
Jika ingin menaikkan badan di bulan puasa salah satu cara yang paling ampuh memang menambah asupan kalori terutama dari makanan berlemak. Namun hindari asupan makanan yang tinggi lemak trans saat berpuasa Ramadhan.
Pasalnya lemak trans sulit dicerna, sehingga akan memberatkan kerja saluran cerna. Selain itu asupan lemak trans dapat menambah kadar kolesterol jahat yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga stroke.
Agar berat badan naik serta kesehatan terjaga coba batasi juga konsumsi gula. Makanan manis yang mengandung gula memang tinggi kalori, namun apabila mengonsumsi gula berlebih tubuh akan lebih banyak memproduksi insulin berlebih yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Baca Juga: Innalillahi, Sehari 2 Orang Tewas dan 2 Luka Berat Tersambar Petir di Cirebon
