Network
PORTAL MAJALENGKA - Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu munculnya penyakit diabetes kronis, hingga penyakit komplikasi lainnya. Naiknya kadar gula darah dalam tubuh setelah lebaran Idul Fitri banyak dialami beberapa orang.
Namun, tidak perlu khawatir, karena ada beberapa trik yang dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.
Berikut beberapa hal yabg perlu dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah setelah lebaran.
Baca Juga: Coba Aplikasi Pengukur Kadar Gula Darah Lewat Handphone, Mudah Dilakukan!
1. Jauhi makanan berlemak dan makanan manis
Jika ingin menurunkan kadar gula darah adalah mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak atau gula, seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, mentega, permen, dan es krim.
Bila tetap ingin mengonsumsi, pastikan makanan tersebut diolah dengan minyak sehat atau susu rendah lemak. Selain itu, hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam makanan maupun minuman.
2. Tingkatkan asupan serat
Makanan yang mengandung serat dapat memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga kadar gula darah tidak naik dengan cepat. Oleh karena itu, perbanyaklah asupan serat, terutama dari buah dan sayuran untuk menurunkan gula darah, serta kacang-kacangan.
