Network
3. Berjalan kaki setelah makan
Berjalan kaki setelah makan bisa membakar karbohidrat yang baru saja dikonsumsi. Oleh karena itu, jika kamu ingin menurunkan kadar gula darah dalam tubuh banyaklah beraktivitas, salah satunya berjalan kaki setelah makan.
4. Olahraga teratur
Berolahraga dengan teratur dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kerja insulin, sehingga sel-sel tubuh bisa menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Kamu dapat melakukan beberapa olahraga seperti jalan cepat, joging, sepeda, renang, dan senam aerobik.
5. Perbanyak minum air putih
Minum air dengan cukup bisa menjadi salah satu cara menurunkan gula darah alami karena bisa mendorong ginjal untuk membuang kelebihan glukosa melalui urin.
6. Jangan melewatkan waktu makan
Cara menurunkan gula darah yang juga ampuh adalah dengan tidak melewatkan waktu makan. Karena melewatkan waktu makan bisa mengakibatkan lonjakan kadar gula darah saat makan berikutnya. Oleh karena itu, makanlah secara teratur 3 kali sehari.
7. Konsumsi makanan fermentasi
