Network
PORTAL MAJALENGKA - Memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman saat sahur atau berbuka puasa Ramadhan perlu dilakukan.
Begitu pun dengan kandungan gizi dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan tubuh. Namun banyak orang mengabaikan hal tersebut terlebih untuk makanan berbuka puasa.
Agar tubuh tetap fit dan imun tubuh dapat selalu terjaga, alangkah baiknya kita harus menjaga kesehatan di bulan Ramadhan. Mulai pola makan dan pola hidup.
Baca Juga: Nuzulul Qur’an dan Lailatul Qadar yang Banyak Dipertanyakan, Mengapa Berbeda? Ini Penjelasannya
Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat buka puasa Ramadhan agar sistem imun tetap terjaga.
1. Buah Kurma
Tidak hanya terkenal di Timur Tengah, buah kurma juga sangat populer di Indonesia terutama saat bulan Ramadhan. Buah kurma merupakan salah satu menu buka puasa yang baik karena mengandung mineral dan kalsium serta rasa manis alaminya menjadi penawar asam lambung seusai berpuasa.
2. Madu
Madu kaya akan antioksidan guna mencegah penyakit kanker dan risiko terkena penyakit jantung. Madu juga direkomendasikan karena dapat meningkatkan kesehatan saat puasa Ramadhan.
Baca Juga: 7 Langkah Bikin Ikan Channa Semakin Responsif Terhadap Keeper
Madu bermanfaat untuk memperlancar metabolisme tubuh setelah seharian berpuasa dan memperlancar sistem pencernaan.
Mengonsumsi madu sebelum makan berat akan menyeimbangkan berat badan. Karena nafsu makan menjadi lebih terkontrol.
3. Air Mineral
Saat puasa Ramadhan tubuh akan mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan. Sehingga menyebabkan seseorang merasa mudah lelah dan lemas.
Baca Juga: CONTOH TEKS SAMBUTAN SINGKAT, Hari Raya Idul Fitri 1444 H Tahun 2023, Senang Covid-19 Hilang
Adapun untuk mengembalikan kembali energi dan kondisi tubuh yang fit, mengonsumsi air putih saat buka puasa asalah solusinya.
Karena dengan mengonsumsi air putih tubuh akan kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan saat seharian berpuasa.
4. Beras Merah
Karbohidrat kompleks dikandung oleh beras merah tidak ada pada beras putih biasa. Beras merah merupakan sumber energi yang stabil, kaya serat dan mineral sehingga baik untuk kesehatan
Baca Juga: Diwarnai Debut Gol Witan, Persija Tempel Ketat Persib dalam Perebutan Runner Up BRI Liga 1 2022-2023
5. Buah Pisang
Buah pisang dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki sumber energi instan. Satu buah pisang mengandung kurang lebih 90 kalori dan serat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan tahan lama.
Buah pisang juga mengandung vitamin C yang memperkuat daya tahan tubuh setelah mengalami dehidrasi seharian.
6. Yoghurt
Sirup dan kolang-kaling memang menarik untuk berbuka puasa, namun para ahli gizi menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan untuk berbuka puasa.
Baca Juga: 6 Wisata Kuliner Malam Khas Semarang Paling Favorit, Rasanya Enak dan Gugah Selera, Wajib Kamu Coba!
Berbeda dengan yoghurt, walaupun terasa asam dapat diimbangi dengan rasa manis toping buah-buahan. Yoghurt dapat melancarkan sistem pencernaan, sehingga baik untuk berbuka puasa.
7. Air Kelapa Murni
Mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa dapat mengganti cairan yang terkuras habis akibat berpuasa. Namun tidak disarankan mencampur air kelapa dengan gula atau santan karena dapat merusak elektrolit yang di kandungnya.
8. Telur
Asam amino dan protein dari telur dapat memperbaiki sel otot yang rusak setelah seharian beraktivitas agar terhidrasi kembali.
Baca Juga: BIKIN NAGIH, Resep Cah Kangkung Bakso Praktis, Hemat, Nikmat Pas Buat Santap Buka Puasa atau Sahur
Namun kamu juga disarankan untuk tidak mengolah telur menjadi hidangan yang mengandung banyak garam atau pedas. Karena mengonsumsi garam saat berbuka puasa bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat buka puasa Ramadhan agar tubuhmu tetap sehat.***
