Network
PORTAL MAJALENGKA - Ada beberapa makanan tinggi kalori yang menyehatkan. Sehingga kamu tidak perlu khawatir berat badanmu akan naik setelah mengonsumsi makanan ini.
Setiap makanan yang dikonsumsi pasti memiliki kalori yang berbeda-beda dan beberapa makanan memiliki kalori yang sangat tinggi.
Meskipun memiliki kalori yang tinggi kamu tidak perlu menghindarinya. Karena ada beberapa makanan tinggi kalori yang mengandung nutrisi penting bagi fungsi tubuh.
Baca Juga: Ridwan Kamil Berharap Industri Film di Jawa Barat Bisa Menyamai Korea Selatan
Berikut 6 makanan tinggi kalori yang menyehatkan bagi tubuh dan tidak bikin gemuk.
1. Keju Cheddar
Jika kamu ingin menambah berat badan secara sehat dan enak, kamu dapat menjadikan keju cheddar sebagai camilan. Pasalnya 1 porsi atau sekitar 28 gram keju cheddar mengandung sekitar 110 kalori dan 7 gram protein.
Keju Cheddar biasnaya dijadikan tambahan ke dalam berbagai makan seperti salad ataupun roti gandum. Bahkan kombinasi keju dengan daging merah yang tidak diolah berpotensi mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Buah Alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu buah yang menyehatkan karena memiliki kalori tinggi. Buah alpukat juga tinggi akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, karetenoid, tembaga, folat, dan kalium.
Sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi buah alpukat memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak merupakan salah satu makanan yang berkalori tinggi dan menawarkan manfaat kesehatan. Sebuah studi melaporkan bahwa asam lemak omega-3 dari salmon dapat mengurangi kemungkinan mengalami kehilangan penglihatan.
Ikan juga mengandung vitamin D yang merupakan nutrisi penting guna mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan mental, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan nutrisi sehat lainnya. Cokelat hitam yang berkualitas kaya akan serat, zat besi, magnesium, tembaga, dan beberapa mineral penting lainnya.
Semua nutrisi tersebut menjadikan cokelat hitam berfungsi meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Hari Kesepuluh Ramadhan 1 April 2023 Wilayah Cirebon, Ada Berbagai Keutamaan Sahur
5. Buah Kurma
Buah kurma sangat cocok untuk kamu yang suka mengonsumsi makanan manis. Meskipun tinggi kalori, buah kurma memiliki indeks glikemiks, kaya akan serat, kalium, magnesium, dan antioksidan.
6. Produk Susu
Produk susu mengandung protein, kalsium, vitamin D, kalium, dan bakteri baik yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Lemak ekstra yang terdapat pada susu juga membantu orang merasa kenyang dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: LAGA SUPER PANAS Persija vs Persib, Tim Maung Bandung Turunkan Pemain Andalannya
Itulah enam makanan tinggi kalori yang menyehatkan bagi tubuh. Jadi kamu tidak perlu khawatir mengalami kenaikan berat badan ketika mengonsumsi makanan tersebut.***
