Network
Melacak asupan kalori dapat meningkatkan kesadaran tentang apa yang ditaruh di piring Anda. Memberi Anda pengetahuan yang dibutuhkan untuk membuat pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: Terungkap, Ini Keinginan Tersembunyi Anies Baswedan setelah Tak Lagi Jadi Gubernur DKI Jakarta
Menariknya, satu ulasan dari 37 penelitian menemukan bahwa program penurunan berat badan yang memasukkan penghitungan kalori menyebabkan penurunan berat badan 7,3 pon (3,3 kg) lebih.
2. Minum Lebih Banyak Air
Meningkatkan asupan air Anda adalah cara sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa memasangkan diet rendah kalori dengan peningkatan asupan air sebelum makan menghasilkan penurunan berat badan 44% lebih banyak selama periode 12 minggu.
Penelitian menunjukkan bahwa air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sementara meningkatkan kalori yang dibakar tubuh Anda setelah makan.
Baca Juga: Rachel Vennya Kabur dari Wisma Atlet Munculkan Dugaan Adanya Mafia Karantina
Menurut satu penelitian pada 14 orang dewasa, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air meningkatkan metabolisme sebesar 30% setelah 30-40 menit.
Minum air dengan makanan juga bisa membuat Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan dan asupan.
