Network
Lalu keempat, biasanya ada hidangan berkuah seperti lontong sayur dan opor makan saat menyantapnya cukup ambil sedikit kuah karena banyak kandungan yang kurang baik jika berlebihan saat menyantapnya.
"Supaya lebih sehat, jangan lagi menyantap seluruh hidangan Lebaran sekali duduk dalam waktu yang bersamaan, sudah harus bisa memilih beberapa hidangan saja yang paling diinginkan," katanya.
Baca Juga: Viral Video Tutorial Kejam Memperlakukan Orang Kecil sampai Menangis
Yohan mengatakan, hidangan bersantan semisal gulai merupakan sumber lemak jenuh yang juga tinggi kalori. Apabila biasanya Anda mengambil kuah bersendok-sendok, kali ini takaran saja beberapa sendok lebih sedikit.
Kemudian, agar makanan lebih sehat, Anda bisa mengganti santan dengan susu atau krimer sesuai selera Anda.
Terkait menu sehat saat Lebaran, Yohan mengingatkan Anda tetap mengikuti pola makan gizi seimbang, dengan komposisi karbohidrat 50-55 persen, protein 15-20 persen dan lemak 30-35 persen. ***
