Network
PORTAL MAJALENGKA – Salah satu fungsi ginjal adalah menyaring darah. Jika fungsi ginjal bermasalah, maka akan membahayakan tubuh. Sehingga kesehatan ginjal harus tetap dijaga.
Menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan merawat organ lain di dalam tubuh dan bisa dilakukan melalui sejumlah cara.
Konsultan nefrologi dan dokter transplantasi di pusat Dialisis NephroPlus di Rumah Sakit Jyothi, Odisha, India, Dr Bishwaranjan Mohanty menyebut ada enam langkah yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan ginjal di tahun 2021.
Baca Juga: Jangan Percaya Informasi Vaksin Covid-19 Bisa Menyebabkan Kemandulan
Pertama, patuhi aturan hidrasi. Minum air sangat penting untuk kesehatan namun asupannya jangan terlalu banyak agar tidak menimbulkan masalah, terutama jika mengalami gagal ginjal.
Jangan terlalu khawatir tentang aturan asupan delapan gelas air sehari, dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urine berwarna kuning muda atau tidak berwarna.
Kedua, makan makanan sehat. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal, jadi pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal.
Baca Juga: Berlari dan Bersepeda Baik untuk Kesehatan, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Ketiga, jagalah kebugaran. Rutinitas olahraga yang teratur akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mencegah diabetes dan penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Ginjal akan berterima kasih atas setiap tetes keringat, dan begitu juga dengan seluruh tubuh.
Keempat, jadilah filter untuk ginjal. Ginjal bertanggung jawab menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol, jadi beri ginjal istirahat dan kurangi hal-hal buruk.
Baca Juga: Hati-hati Asupan Garam Berlebih Bisa Turunkan Imun, ini trik menguranginya
Ginjal juga menyaring obat, jadi jangan pernah minum obat lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak dibutuhkan.
Kelima, pertimbangkan profil ginjal. Beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal, dan mereka perlu lebih rajin melakukan perawatan.
Baca Juga: Mau Usus Tetap Sehat? Coba Makan Buah Ini Setiap Hari
Keenam, jadwalkan pemeriksaan ginjal. Penyakit ginjal dikenal sebagai ‘silent killer’ karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul, seperti dikutip ANTARA dari Indian Express. ***
