Network
PORTAL MAJALENGKA - Berlari dan bersepeda dapat membantu menurunkan berat badan. Bersepeda maupun berlari termasuk latihan aerobik yang bermanfaat untuk kesehatan termasuk jantung.
Lalu mana yang lebih bagus jika ingin menurunkan berat badan? Ahli fisiologi olahraga klinis sekaligus pelatih triathlon, Marques Garcia mengatakan berlari dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada bersepeda.
Berlari dapat membakar kalori lebih cepat dibanding saat bersepeda sehingga lebih cepat menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang dibakar saat berlari atau bersepeda bergantung seberapa keras mengerahkan tenaga.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Terima Vaksin Covid-19, Ini Jawaban Vaksinolog
Misalnya, orang seberat 84 kg dengan bersepeda statis bisa membakar 622 kalori, bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 14-15,9 mph) bisa membakar 888 kalori. Bersepeda di luar ruangan (dengan kecepatan 16-19 mph) membakar 1.066 kalori.
Sementara berlari dengan kecepatan 11,5 menit per mil membakar 800 kalori, berlari kecepatan 9 menit per mil membakar 976 kalori, dan kecepatan 8 menit per mil kalori yang terbakar sekitar 1.110.
“Berlari membakar lebih banyak kalori dan detak jantung sedikit lebih tinggi dibanding saat bersepeda,” kata Kaitlin Donner, pemilik New Wave Physical Therapy & Sports Rehabilitation di Rockledge, Florida, seperti dikutip ANTARA dari Insider.
Baca Juga: Enam Kandungan Skincare yang Akan Jadi Tren di 2021, Apa Saja?
Sebuah studi tahun 2013 menemukan berlari berhubungan dengan penurunan berat badan. Kemudian, tinjauan penelitian tahun 2019 menunjukkan bersepeda dalam ruangan, bila dikombinasikan dengan pola makan sehat bisa membantu menurunkan berat badan.
