PORTAL MAJALENGKA - Rahasia tidur yang baik dan sesuai anjuran Rasulullah SAW, terapakan ini jika kamu ingin sehat.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup. Karena dengan tidur salah satu cara kita menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, tentu berpengaruh positif terhadap aktivitas di keesokan harinya.
Ternyata kebiasaan tidur Rasulullah SAW sangat bermanfaat dari sisi kesehatan. Oleh karena itu ada bebrapa hal yang harus diterapkan agar tidurmu menjadi lebih baik lagi.
Baca Juga: Anjuran Minum Susu Putih di Awal Bulan Muharram, Salah Satu Ajaran Wali Allah
Berikut rahasia tidur yang baik dan sesuai anjuran Rasulullah SAW. Kamu bisa menerapkannya agar lebih sehat.
1. Berwudhu sebelum tidur
Rasulullah SAW mempunyai kebiasaan berwudhu sebelum tidur. Hal itu juga menunjukkan bahwa pentingnya kita menjaga kebersihan walaupun dalam kondisi tidur.
Hal itu karena dengan waktu tidur yang cukup lama, jika badan dalam keadaan kotor maka kuman akan masuk tubuh.
Baca Juga: Merawat Keberagaman Manuskrip Nusantara, Menjaga Keutuhan Bangsa
2. Mengibas tempat tidur sebelum tidur
Selain itu, Rasulullah SAW juga memiliki kebiasaan mengibas-ngibaskan tempat tidurnya dengan membaca basmallah.
Hal itu juga berkaitan dengan hal kebersihan tempat. Kita tahu bahwa tempat tidur itu sumber kuman. Maka, untuk mencegah adanya debu dan kuman atau parasit di atas tempat tidur maka harus dibersihkan terlebih dahulu.
3. Berdoa sebelum tidur
Rasulullah Saw juga mempunyai kebiasaan berdoa sebelum tidur. Pasalnya, dengan berdoa sebelum tidur dapat mendatangkan ketenangan jiwa. Jiwa tenang maka tidur pun menjadi lebih mudah.
Baca Juga: KISI-KISI Tes Wawancara Calon Anggota Bawaslu Kabupaten dan Kota Periode 2023-2028
4. Mematikan lampu
Kebiasaan Rasulullah SAW ketika akan tidur yaitu mematikan lampu. Diketahui dari sisi ilmiah mematikan lampu ketika akan tidur berperan penting bagi kesehatan tubuh.
Pasalnya hormon melatonin dalam tubuh dapat terproduksi ketika lampu dimatikan. Uniknya lagi, hormon melatonin itu diproduksi dari pukul 20.00 sampai 01.00 WIB.
Maka itu disunnahkan untuk mematikan lampu atau menggantinya dengan lampu yang kecil atau redup supaya terproduksinya hormon melatonin.
Baca Juga: 7 Ciri Rumah Terkena Santet, Ini Hal Aneh yang Tampak dan Dirasakan oleh Penghuni
Sebagaimana dalam hadits yang berbunyi, "Rasulullah itu tidak suka tidur sebelum Isya dan berbincang-bincang sesudahnya."
Fungsi dari hormon melatonin adalah membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur waktu kamu bangun dan tidur.
5. Tidur miring ke kanan
Selain itu, Rasulullah SAW juga memiliki kebiasaan tidur miring ke kanan. Karenanya tidur miring ke kanan memiliki manfaat luar biasa.
Baca Juga: TAHUKAH Mengapa Pesawat Terbang Tidak Pernah “Berani” Melintas di Atas Ka’bah? Begini Alasannya
Begitu pun dari sisi kesehatan, tidur miring ke kanan memiliki manfaat luar biasa. Bahkan ada hadits Rasulullah SAW melarang untuk tidur tengkurap atau telentang karena dapat menyebabkan kematian.
Karena ketika kita tidur miring ke kanan maka jantung letaknya lebih tinggi dan setiap harinya ternyata otak ini mendapat nutrisi paling sedikit. Aktivitas yang baik untuk jantung dan menyebabkan nutrisi otak menjadi efektif yaitu perbanyak sujud dan tidur miring ke kanan.
Tidak hanya itu saja ketika tidur miring kanan jantung berkontraksi lebih optimal karena tidak ditekan oleh paru-paru.
Baca Juga: Pemcam Jatitujuh Gelar Turnamen Sepak Bola U-12 untuk Cari Bibit Baru
Itulah kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur yang dianjurkan Rasulullah SAW.***