PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa bahan herbal untuk mengatasi insomnia, kamu dapat mencobanya.
Insomnia atau susah tidur merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh kebanyakan terjadi pada banyak orang.
Selain mengonsumsi obat-obatan atau terapi, bahan herbal juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur atau insomnia yang sering terjadi pada kebanyakan orang.
Baca Juga: JANGAN DIBUANG, Biji Buah Pepaya Kaya Manfaat, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal
Berikut ini beberapa bahan herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia yang perlu kamu ketahui.
1. Valerian
Valerian merupakan salah satu bahan herbal yang dikenal untuk membantu mengatasi masalah sulit tidur.
Komponen utama dari Valerian yaitu asam valerianic yang dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi kecemasan. Sehingga tubuh akan terasa lebih tenang.
Baca Juga: Ketahui Arti dan Tujuan Kurikulum Merdeka di Dunia Pendidikan Indonesia Saat Ini
2. Chamomile
Chamomile merupakan bahan herbal yang dapat mengirangi kecemasan dan mengatasi insomnia. Kamu dapat mengolahnya dalam bentuk teh dan meminumnya sebelum tidur.
3. Lavender
Lavender dikenal dengan aroma terapinya yang dapat membantu merelaksasi dan menenangkan otot-otot dalam tubuh. Kamu dapat menggunakan minyak lavender atau membuat teh dari bunga lavender.
4. Lemon Balm
Lemon Balm adalah bahan herbal yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Tahun Ini Lembaga Pendidikan Madrasah Antusias Terapkan Kurikulum Merdeka
Kamu dapat mengolahnya dalam bentuk teh dari daun lemon balm dan meminumnya sebelum tidur.
5. Passion Flower
Passion flower dikenal untuk membantu meredakan kecemasan dan mengatasi insomnia. Mengonsumsi teh dari daun passion flower dan meminumnya sebelum tidur dapat menjaga kualitas tidurmu.
6. Aswaganda
Aswaganda merupakan bahan herbal yang dapat membantu meredakan stress dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat membuatnya menjadi teh atau mengonsumsi suplemennya.
7. Kava
Kava dikenal untuk membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat membuat teh dari akar kava.
8. Ginko Biloba
Ginko Biloba dikenal sebagai bahan herbal yang mampu membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat mengonsumsi suplemen ginko biloba.
9. Melatonin
Melatonin adalah bahan herbal yang dapat membantu mengatur siklus tidur. Dengan mengonsumsi suplemen melatonin sebelum tidur dapat menjaga kualitas tidurmu lebih baik.
10. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi stress. Kamu dapat mengonsumsi suplemen magnesium atau dari makanan seperti bayam, almond, dan kacang-kacangan.
Itulah beberapa bahan herbal yang bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Namun tetap konsultasikan kepada dokter jika ingin mencoba mengatasinya dengan bahan-bahan herbal di atas.***