PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa penyebab tubuh mudah lelah dan mengantuk meski tidur cukup.
Kondisi mudah lelah dan memgantuk walaupun tidur sudah tercukupi perlu diperhatikan. Terlebih jika rutinitas hanya duduk di depan meja kantor sepanjang hari.
Berikut ini adalah 6 penyebab tubuh mudah lelah dan mengantuk meskipun sudah tidur cukup.
Baca Juga: Begini Penjelasannya, Ketika Konsumsi Nasi Putih Setelah Itu Mengantuk
1. Terlalu Banyak Makan
Penyebab mudah lelah dan mudah mengantuk walaupun sudah tidur cukup yaitu karena terlalu banyak makan.
Sebagaiman dianjurkan oleh Rasulullah Saw, jika ingin hidup sehat makanlah saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Pasalnya perut yang terlalu kenyang oleh makanan membuat tubuh harus menyediakan insulin dalam jumlah besar guna memecah makanan tersebut.
Kondisi tersebut menyebabkan pankreas menjadi kewalahan karena harus menghasilkan insulin dalam jumlah banyak, sehingga akan mengakibatkan tubuh merasa mudah lelah dan kantuk.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh secara berlimpah juga berdampak kurangnya oksigen dalam tubuh sehingga makin mudah bagi untuk mengantuk.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Naga untuk Anak sebagai Makanan Pendamping ASI, Salah Satunya Cegah Anemia
2. Kurang Berolahraga
Banyak duduk sedikit gerak menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar, sehingga berdampak pada distribusi oksigen yang kurang lancar yang akan menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk.
Maka selingi dengan berjalan keluar ruangan selama 30 menit atau lakukan olahraga ringan dan peregangan otot, maka akan sangat membantu untuk melancarkan aliran darah.
3. Tubuh Kurang Cairan
Mudah lelah dan mengantuk bisa saja karena tubuh kurang cairan sehingga menyebabkan sering menguap.
Tubuhmu membutuhkan asupan air putih dibandingkan minuman berkafein maupun bersoda.
Pasalnya kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi yang pada akhirnya mengakibatkan lambatnya metabolisme tubuh dan kecepatan jantung untuk memompa oksigen.
Bukan hanya itu, tubuh yang mengalami dehidrasi akan mengakibatkan sulit berkonsentrasi tidak fokus dan mudah kantuk.
Baca Juga: Tips Agar Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadhan, Kamu Bisa Mencobanya Sekarang Juga
4. Kurang Darah
Mudah mengantuk biasa terjadi pada penderita anemia, defisiensi zat besi menyebabkan produksi sel darah merah menurun. Sehingga jumlah oksigen yang harus diedarkan ke seluruh jaringan dan sel tubuh sangat berkurang.
Kekurangan asupan oksigen juga berdampak pada bagian kepala yang pastinya akan berakibat mudah mengantuk.
5. Kadar Gula Darah Melonjak
Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi di mana glukosa sulit diubah menjadi energi. Seseorang yang kekurangan energi akan berakibat mudah lelah dan kantuk.
Kekurangan energi menjadi penyebab mudah mengantuk. Adapun utuk mengatasinya baiknya kamu konsultasikan dengan dokter untuk mengobati penyakit tersebut.
Baca Juga: Manfaat Daun Pepaya Mampu Turunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
6. Beban Pikiran
Bukan hanya kondisi fisik saja yang dapat menyebabkan kamu mudah menguap, tetapi kondisi psikis juga dapat memicu keluhan tersebut.
Pasalnya pikiran yang tidak segar, stres, depresi, kesah, dan penat menjadi faktor penyebab mudah lelah dan mudah mengantuk.
Itulah enam penyebab mudah lwlah dan kantuk meskipun sudah tidur cukup. Kamu dapat mencoba pola hidup lebih sehat agar tidak berdampak pada kesehatan tubuh. *