PORTAL MAJALENGKA - Penyebab kadar kolesterol tinggi memang dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan yang kurang sehat.
Banyak dari sebagian orang yang suka ngemil, ketika mengetahui dirinya memiliki kadar kolesterol tinggi, lalu akan mengurangi ngemilnya. Bahkan tidak lagi dilakukan.
Memang penderita kolesterol tinggi harus menjaga makanan yang dikonsumsi. Karena ada banyak makanan yang mengandung kadar lemak tinggi.
Baca Juga: Berikut Minuman Penurun Kolesterol Menurut Dokter Saddam Ismail
Sejumlah makanan dapat membuat kolesterol naik, seperti mentega, daging berlemak, susu, makanan yang bersantan dan sebagainya.
Camilan juga ada yang memang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Karena mengandung lemak seperti goreng-gorengan dan sebagainya.
Dokter Saddam Ismail lewat kanal YouTube-nya menjelaskan, ada camilan-camilan tertentu yang bisa bantu turunkan kolesterol teman-teman.
Baca Juga: Cara Alami Turunkan Kolesterol, Begini Penjelasan dr. Sung
Nah, jadi jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka bisa jadi normal hanya dengan makan camilan sehat ini.
Dokter Saddam Ismal menjelaskan bahwa ada beberapa makanan yang banyak mengandung serat dan rendah lemak. Sehingga dapat dijadika camilan bagi penderita kolesterol.
Berikut 7 camilan sehat yang dapat menurunkan kolesterol tinggi:
Baca Juga: Pemutihan Pajak Kendaraan Bermotor Jawa Barat 2022 Diadakan Lebih Cepat, Simak Tanggalnya
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran ini kaya akan serat serat dan mineral. Sehingga sayur-sayuran memang bisa membantu menurunkan kolesterol.
"Jadi memang bagus untuk menurunkan kolesterol temen-temen, jika rutin mengonsumsi sayur-sayuran," kata Saddam.
Akan menjadi sehat jika diolah secara sehat dan tidak menambahkannya dengan bahan lain yang mengandung tinggi kalori.
Baca Juga: 4 Ciri Pemilik Hantu Kecil Gundul Bernama TUYUL, Menurut Praktisi Kejawen Dewi Sundari
"Tapi ingat konsumsinya jangan berlebihan dan juga cara masaknya yang sehat," tambahnya.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa menurunkan kolesterol dan membuat kolesterol normal kembali.
Buah-buahan yang bagus untuk menurunkan kolesterol yaitu apel, strawberry, anggur dan sebagainya.
Baca Juga: Kucing Wulan Tumanggal Bisa Datangkan Harta, Menurut Primbon Jawa dan Praktisi Kejawen Dewi Sundari
Karena buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan dapat menurunkan lemak jahat di dalam tubuh.
Bukan hanya itu, buah-buahan juga mengandung kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah supaya tidak tinggi.
3. Oatmeal
Mungkin kebanyak orang menganggap oatmeal ini hanya dikonsumsi bagi mereka yang sedang program diet. Namun sebenarnya oatmeal juga bisa sebagai camilan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
4. Popcorn
Popcorn identik camilan yang dikonsumsi ketika menonton di bioskop atau nonton film.
Sebenarnya popcorn juga dapat dijadikan camilan yang membantu menurunkan kolesterol.
"Popcorn itu dari biji jagung. Tapi kalau teman-teman mau makan popcorn itu jangan kasih mentega ya. Jangan diolah yang pakai gula ataupun sebagainya. Pakai minyak zaitun. Nah itu jauh lebih baik tanpa tambahan apa pun," tuturnya.
Baca Juga: PASTI KAGET, Sosok Aneh Satu Ini Bisa Kalahkan Kehebatan dan Keramat Sakti Wali Qutub
5. Roti Gandum
Roti gandum bagus untuk menurunkan kolesterol. Karena mengandung protein dan juga mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini bisa membantu menurunkan kolesterol. Kacang-kacangan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan yang meningkatkan kolesterol baik yaitu kaacang almond, kacang kenari, dan kacang kecap.
Jadi kacang-kacangan itu dapat menurunkan koelsterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.
Baca Juga: Kasus Promo Holywings, Polisi Katakan Kemungkinan Ada Tersangka Lain
"Jadi makannya jangan terlalu banyak. Misalkan kacang almond 14 saja. Kemudian yang kenari misalkan 10 saja," tutur Saddam Ismail
7. Kentang
Banyak orang yang salah dalam mengonsumsi kentang. Yakni dengan menggorengnya dan membuatnya asin. Sehingga bukannya kolesterol turun tapi akan naik.
"Jadi kalau seandainya teman-teman mau bikin kentang sebagai camilan, yang jadi camilan untuk menurunkan kolesterol itu coba bikin keripik kentang atau kentang panggang," jelasnya.
Baca Juga: Kasus Promosi Kontroversial Holywings, Polisi Katakan Unsur Pidana Sudah Ada Sejak Diunggah
Karena kentang ini rendah kalori, tinggi serat dan mengandung kalium ya bagus untuk kesehatan pembuluh darah. Jadi, jika mengolahnya dengan cara yang tidak sehat maka kentang akan menjadi tidak sehat.***