Network
2. Lingkaran Lutut
Tekuk lutut hingga sudut 90 derajat. Bayangkan laser pointer ada di tempurung lutut Anda kali ini, dan gambar lingkaran ke arah langit-langit dengan lutut Anda.
Letakkan kedua telapak tangan Anda pada lutut untuk stabilitas dan biarkan tangan Anda membantu Anda bergerak berlawanan arah jarum jam, lalu searah jarum jam. Luangkan 20 detik untuk setiap arah.
3. Lingkaran Lengan
Rentangkan tangan Anda ke samping dan buat lingkaran dengan jari telunjuk Anda. Buat lingkaran sebesar atau sekecil yang Anda rasa nyaman.
Bergeraklah melalui satu arah selama 20 detik, dan lakukan 20 detik lagi ke arah yang berbeda.
Baca juga: Sosialisasikan UU Cipta Kerja, Khofifah Berencana Bentuk Tim
4. Sit-up
Tarik paha Anda ke pusar, bawa kedua kaki Anda yang tertekuk ke dada. Perlahan angkat kaki Anda setinggi yang Anda mau, lalu lakukan gerakan sit-up.
Pertahankan lutut Anda ditekuk, turunkan kembali kaki Anda ke bawah. Cobalah 10 atau 15 kali.
