Network
PORTAL MAJALENGKA - Makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi, perhatikan hal ini agar kamu tetap sehat.
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Kolesterol ini berbentuk lemak di dalam darah dan harus terikat dengan protein yang disebut lipoprotein.
Sedangkan lipoprotein dalam tubuh terdapat dua jenis yaitu HDL dan LDL. Kolesterol HDL merupakan kolesterol baik sementara itu kolesterol LDL merupakan kolesterol jahat.
Menurut dr Sung dilansir dari Youtube SB30 Health, bahwasanya bagi penderita kolesterol terdapat beberapa makanan yang harus dikurangi dan harus dikonsumsi agar kolesterol dalam tubuh tetap stabil.
Makanan yang harus dikurangi, terutama bagi para penderita kolesterol tinggi yaitu daging merah.
Baca Juga: MENAKAR KOLESTEROL Daging Kambing dan Sapi, Manakah Paling Tinggi?
Pasalanya semua daging merah itu dapat menyebabkan kolesterol karena komposisi rasio protein dan lemak jenuhnya lebih tinggi dibandingkan daging ikan. Adapun diantaranya yaitu daging sapi, daging kambing, dan daging babi.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan cara penyajiannya. Namun, bagi kamu yang sedang menderita kolesterol tinggi, sebaiknya kurangi terlebih dahulu konsumsi daging.
Selain memperhatikan pola makan, penderita kolesterol juga tentu harus memperhatikan pola yaitu dengan melakukan olahraga.
Berikut ini makanan yang perlu konsumsi bagi penderita kolesterol tinggi.
1. Sayuran hijau
Perbanyak sayuran hijau seperti brokoli, sawi, bayam dan sebagainya. Hal itu karena kandungan serat pada sayuran hijau dapat mampu menetralisir lemak jenuh pada tubuh.
2. Buah buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga disarankan untuk dikonsumsi apabila kadar kolesterolmu sedang tinggi.
Terutama buah-buahan yang mengandung antioksidan. Di mana antioksidan mampu mencegah oksidasi dari lemak di dalam pembuluh darah yang menyebabkan plak atau aterosklerosis.
Baca Juga: Tips Cara Mengatasi Darah Tinggi dan Kolesterol Menurut dr Zaidul Akbar, Dapat Kamu Lakukan di Rumah
3. Kulit Ari Beras
Selain kedua hal itu, terdapat beberapa produk bahan makanan yang bisa kamu gunakan untuk membantu terapi kolesterol, salah satunya adalah beras pada bagian kulit arinya.
Hal itu kulit ari beras masih mengandung serat yang tinggi. Kemudian mengandung vitamin B, mengandung mineral, dan ini semua baik untuk tubuh. Termasuk salah satunya dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk penderita kolesterol tinggi. Perhatikan beberapa hal tersebut agar kamu tetap sehat. *
