Inilah 10 Bahan Herbal untuk Atasi Insomnia, Kamu dapat Mencobanya

PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa bahan herbal untuk mengatasi insomnia, kamu dapat mencobanya.

Insomnia atau susah tidur merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh kebanyakan terjadi pada banyak orang.

Selain mengonsumsi obat-obatan atau terapi, bahan herbal juga dapat membantu mengatasi masalah susah tidur atau insomnia yang sering terjadi pada kebanyakan orang.

Baca Juga: JANGAN DIBUANG, Biji Buah Pepaya Kaya Manfaat, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Berikut ini beberapa bahan herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia yang perlu kamu ketahui.

1. Valerian

Valerian merupakan salah satu bahan herbal yang dikenal untuk membantu mengatasi masalah sulit tidur.

Komponen utama dari Valerian yaitu asam valerianic yang dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi kecemasan. Sehingga tubuh akan terasa lebih tenang.

Baca Juga: Ketahui Arti dan Tujuan Kurikulum Merdeka di Dunia Pendidikan Indonesia Saat Ini

2. Chamomile

Chamomile merupakan bahan herbal yang dapat mengirangi kecemasan dan mengatasi insomnia. Kamu dapat mengolahnya dalam bentuk teh dan meminumnya sebelum tidur.

3. Lavender

Lavender dikenal dengan aroma terapinya yang dapat membantu merelaksasi dan menenangkan otot-otot dalam tubuh. Kamu dapat menggunakan minyak lavender atau membuat teh dari bunga lavender.

4. Lemon Balm

Lemon Balm adalah bahan herbal yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Tahun Ini Lembaga Pendidikan Madrasah Antusias Terapkan Kurikulum Merdeka

Kamu dapat mengolahnya dalam bentuk teh dari daun lemon balm dan meminumnya sebelum tidur.

5. Passion Flower

Passion flower dikenal untuk membantu meredakan kecemasan dan mengatasi insomnia. Mengonsumsi teh dari daun passion flower dan meminumnya sebelum tidur dapat menjaga kualitas tidurmu.

6. Aswaganda

Aswaganda merupakan bahan herbal yang dapat membantu meredakan stress dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat membuatnya menjadi teh atau mengonsumsi suplemennya.

Baca Juga: AKBP Achiruddin Dipecat Tidak Hormat, Apresiasi Ibu Ken Admiral untuk Kapolda Sumut: Biar Allah yang Membalas

7. Kava

Kava dikenal untuk membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat membuat teh dari akar kava.

8. Ginko Biloba

Ginko Biloba dikenal sebagai bahan herbal yang mampu membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat mengonsumsi suplemen ginko biloba.

9. Melatonin

Melatonin adalah bahan herbal yang dapat membantu mengatur siklus tidur. Dengan mengonsumsi suplemen melatonin sebelum tidur dapat menjaga kualitas tidurmu lebih baik.

Baca Juga: AKBP Achiruddin Hasibuan Dipecat dari Polri, Terbukti Lakukan Pembiaran dan Terlibat Kasus Solar Ilegal

10. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi stress. Kamu dapat mengonsumsi suplemen magnesium atau dari makanan seperti bayam, almond, dan kacang-kacangan.

Itulah beberapa bahan herbal yang bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Namun tetap konsultasikan kepada dokter jika ingin mencoba mengatasinya dengan bahan-bahan herbal di atas.***

Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News