Kenali Gejala dan Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

- Keringat berlebih bukan karena suhu panas

- Urine keruh dan berbau

Agar penyakit diabetes ini tidak menyerang, ada beberapa cara perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes sejak dini, yaitu:

Baca Juga: Hidup Sehat Tingkatkan Imunitas Tubuh Saat Pandemi

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan sehat merupakan cara pertama yang bisa dilakukan di usia muda bila tidak ingin mengalami diabetes.

Apabila selama ini banyak dan sering mengonsumsi makanan yang mengandung kadar gula dan lemak tinggi serta makanan siap saji, maka gantilah dengan makanan yang lebih sehat.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, batasi asupan gula harian sebesar 40 gram atau setara dengan 9 sendok teh gula.

Perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks. Adapun, pencegahan dengan bahan herba dapat dilakukan dengan mengonsumsi kulit buah manggis.

Baca Juga: Kenali dan Ketahui Manfaat Aplikasi PeduliLindungi yang Bermanfaat di Masa Pandemi Covid-19