PORTAL MAJALENGKA - Buah-buahan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya buah alpukat. Manfaat penting buah alpukat bagi kesehatan tubuh yaitu dapat cegah hingga atasi penyakit serius.
Kandungan beberapa nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya, seperti serat, lemak tak jenuh, asam folat, antioksidan, vitamin, dan mineral sangat baik untuk tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat manfaat penting buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Buah Penambah Darah yang Baik untuk Dikonsumsi Setiap Hari
1. Turunkan kolesterol jahat dan tingkatkan kolesterol baik
Kandungan lemak tak jenuh dan niasin yang terdapat pada buah alpukat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat seperti VLDL, LDL, kolesterol total, dan trigliserida.
Selain itu, buah alpukat juga dapat meningkatkan kolesterol baik yaitu kolesterol HDL. Kandungan beta sisterol pada buah alpukat ini bermanfaat untuk mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
2. Turunkan tekanan darah
Manfaat lain dari buah alpukat yaitu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Hal itu karena kandungan kalium yang ada di dalamnya.
Kalium bermanfaat untuk melonggarkan pembuluh darah arteri sehingga mampu menurunkan tekanan perifer yang mengakibatkan tekanan darah menjadi turun.
3. Turunkan risiko stroke dan jantung koroner
Rutin mengonsumsi buah alpukat bermanfaat untuk mencegah timbulnya plak yang dapat menyebabkan lubang pembuluh darah menjadi sempit atau tersumbat secara total.
Dengan demikian risiko terkena penyakit akibat menyempitnya pembuluh darah seperti jantung koroner dan stroke juga dapat diturunkan.
Baca Juga: Kenali Gejala Anemia dan Cara Pencegahannya, Kamu Harus Tau
4. Atasi Sembelit
Kandungan serat larut dalam air pada buah alpukat bermanfaat untuk mengatasi sembelit atau melancarkan susah buang air besar.
Kandungan serat dalam buah alpukat ini bermanfaat untuk membantu melunakkan feses sehingga menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan.
5. Cegah kanker di saluran cerna
Rutin mengonsumsi buah yang tinggi kandungan serat ini bisa membuat buang air besar menjadi lebih lancar, sehingga risiko terkena kanker usus besar bisa diturunkan.
Itulah manfaat manfaat penting mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan tubuh. Kamu dapat mengonsumsinya secara rutin agar dapat mencegah dan mengatasi berbagai penyakit serius. *