PORTAL MAJALENGKA - Sering mengalami gejala mag sehingga mengganggu aktivitas? Inilah tips cara cegah sakit mag yang dapat kamu lakukan.
Sakit mag atau dispepsia merupakan kondisi di mana lambung terasa nyeri dan tidak nyaman akibat sejumlah kondisi. Kondisi ini bukan suatu penyakit, melainkan gejala dari penyakit.
Namun jika hal ini disepelekan, maka akan berdampak pada kesehatan dan mampu mengganggu pengidapnya untuk beraktivitas normal. Itu sebabnya, kamu perlu lakukan perawatan yang diperlukan ketika timbul gejala mag.
Baca Juga: Apakah Mandi Malam Sebabkan Rematik? Inilah Beberapa Fakta Menarik Terkait Mandi Malam
Sebelum terjadinya sakit mag, kamu dapat mencegahnya agar tidak terjadi dengan beberapa cara.
Berikut ini tips cara mencegah sakit mag, kamu perlu melakukan langkah-langkah berikut agar terhindar dari mag.
1. Agar mag tidak kambuh, maka kamu perlu hindari makanan yang dapat memicu sakit maag seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan berkafein.
Baca Juga: Fakta-Fakta Menarik Daun Sirih, Miliki Ragam Manfaat Kesehatan
2. Makan dalam porsi kecil, namun sering. Jika kamu sering merasa mag kambuh, maka hindari terlalu banyak makan dan secara sekaligus/terlalu cepat, kunyah makanan dengan perlahan.
3. Untuk mencegah keluhan mag kambuh, maka kamu perlu hindari makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur atau tidur dengan perut kosong.
4. Bagi penderita maag alangkah baiknya untuk tidak merokok, karena nikotin pada rokok dapat merusak lapisan lambung. Sehingga dapat memperburuk kondisi lambung.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud RPJMDes, Pentingkah? Simak Penjelasannya Agar Lebih Paham
5. Selain itu, kamu juga harus menghindari minuman beralkohol secara berlebihan karena dapat merusak lambung.
6. Hindari juga minuman bersoda dan berkafein seperti kopi teh dan minuman berenergi karena dapat memicu risiko kambuhnya mag.
7. Bagi penderita mag, maka hindari obat-obatan yang dapat merusak lambung, seperti aspirin dan obat anti inflamasi nonsteroid tanpa resep dokter.
Baca Juga: APA ITU ASET DESA? YUK Pahami Bersama di Sini
8. Untuk mencegah mag kambuh, kamu juga harus menghindari stres dan cemas yang berlebihan karena dapat memicu terjadinya sakit mag.
9. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan sayur-sayuran dan biji-bijian baik untuk penderita mag.
10. Tidak hanya penderita mag, untuk menjaga kesehatan kamu perlu minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembaban tubuh dan lambung.
Baca Juga: Fakta Menarik Kayu Manis, Miliki Berbagai Manfaat Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
11. Selain menjaga pola makan, kamu juga perlu menjaga pola hidup dengan melakukan olahraga secara teratur untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah beberapa tips sederhana mencegah sakit maag yang bisa kamu terapkan dalam kehidupa sehari-hari.***