Network
Hormon ini akan membuat kamu menjadi kuat untuk tidak tidur. Akhirnya ketika sudah jam tidur hormon kortisolnya masih tinggi.
3. Jangan minum kopi dekat-dekat waktu tidur
Selain itu bagi pecinta kopi, jangan mengonsumsi kopi dekat-dekat dengan waktu tidur. Pasalnya kafein yang ada dalam kopi dapat menyebabkan kamu sulit tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bau Badan secara Alami, Bahannya Mudah Didapat, Bisa Kamu Coba dari Rumah
4. Jangan Main Handphone
Pada malam hari sebwlum tidur pasti masih banyak di antara kamu yang kalau sebelum tidur main handphone dulu walaupun lampu sudah mati tapi tetap buka video atau nonton film.
Sebisa mungkin dikurangi atau bahkan dihindari agar tidur anda menjadi lebih nyenyak.
5. Mendengarkan musik sebelum tidur
Kalau kamu masih belum bisa tidur dengan nyenyak, mungkin anda bisa coba mendengarkan musik sebelum tidur.
Baca Juga: BPOM Ungkap 13 Kosmetik Janjikan Glowing Berisiko Kanker Kulit, Ini Daftarnya
Kamu bisa dengarkan musik musik yang lembut, musik-musik yang lambat sehingga tubuh anda menjadi rileks, pikiran juga menjadi rileks dan akhirnya Anda bisa tidur dengan nyenyak.
6. Hindari makan sebelum tidur
Tips selanjutnya yaitu hindari makanan berat sebelum tidur. Pasalnya jika mengonsumsi makanan terlalu berat sebelum tidur, usus akan bekerja sangat keras sehingga akan mengganggu waktu tidur.
Jika kamu merasa lapar, kamu bisa konsumsi cemilan yang sehat sebelum tidur supaya tidak terlalu lapar sebelum tidur.
