Konsumsi Beberapa Makanan Ini untuk Melancarkan Menstruasi dan Atasi Nyerinya

Perlu diingat juga jangan mengonsumsi buah nanas secara berlebihan karena akan menyebabkan efek yang kurang baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Kasus Suap di MA, Komisi Yudisial Masih Menunggu Keterangan Resmi KPK

6. Buah Pepaya

Selain dapat melancarkan buang air besar, buah pepaya ini juga mampu melancarkan menstruasi. Buah pepaya bisa membantu ya menormalkan hormon estrogen kemudian membantu rahim kontraksi akhirnya terjadilah menstruasi.

7. Ikan

Ikan kaya akan lemak sehat yanh diperlukan bagi wanita atau pria. Karena lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan fungsi hormon reproduksi dan juga pelepasan sel telur.

Ikan juga kaya akan vitamin D yang dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur. Adapun ikan yang direkomendasikan, yaitu ikan sarden dan ikan salmon.

Baca Juga: Metode Field Trip Berbantuan Aplikasi Plantnet, Media Identifikasi Tumbuhan Hutan Arboretum Majalengka

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat melancarkan menstruasi dan meredakan nyerinya. Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bervitamain kamu juga perlu melakukan olahraga ringan yang teratur, dan cukup istirahat.***

Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News