Network
PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa manfaat buah jeruk bagi tubuh. Salah satunya menjaga kesehatan tulang.
Rutin mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu menyehatkan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Salah satu buah yang dapat dikonsumsi setiap hari yaitu jeruk.
Selain harganya murah dan terasa menyegarkan, buah jeruk juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Kulit Buah Manggis bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Imun Tubuh hingga Cegah Penyakit Serius
Berikut beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui.
1. Menurunkan tekanan darah
Salah satu manfaat buah jeruk bagi kesehatan yaitu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan kalium pada buah jeruk dipercaya mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang sedang dialami.
2. Menurunkan kolesterol jahat
Manfaat buah jeruk lainnya bagi kesehatan tubuh yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat. Pasalnya, kandungan serat yang tinggi pada buah jeruk mampu membantu menurunkan penyerapan kolesterol dalam saluran cerna. Sehingga kolesterol jahat dalam tubuh akan turun.
Baca Juga: Lihat Karakter Seseorang Bisa dari Nama atau Inisialnya Saja, Benarkah? Simak Penjelasannya
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk juga bermanfaat untuk detoksifikasi liver. Sehingga kadar LDL atau kolesterol jahat ini bisa diturunkan.
Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat dan tingginya kandungan antioksidan bermanfaat untuk mencegah pembentukan plak atau sumbatan dalam pembuluh darah di jantung penyebab terjadinya penyakit jantung koroner atau serangan jantung yang mematikan.
4. Mencegah terjadinya penyakit batu ginjal
Selain itu, manfaat buah jeruk bagi kesehatan yaitu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam buah jeruk dipercaya berkhasiat mencegah pembentukan batu di dalam ginjal.
Dengan banyak minum air putih dan sering mengkonsumsi buah jeruk dapat menurunkan risiko terkena penyakit batu ginjal.
5. Melancarkan susah buang air besar
Buah jeruk bermanfaat untuk membantu melancarkan buang air besar. Hal itu karena kandungan serat yang tinggi dalam buah jeruk yaitu sekitar 2,4 gram per 100 gram.
Dengan mengonsumsi 1-2 buah jeruk ukuran sedang saat makan pagi, siang dan malam, dapat mengatasi susah buang air besar yang sedang Anda alami.
Baca Juga: MASIH Ada Kekurangan, Kurikulum Merdeka Perlu Terus Dievaluasi
6. Mencegah diabetes
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah jeruk setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya penyakit diabetes.
Pasalanya, makanan yang berserat akan membantu kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi asupan karbohidrat dari sumber lain.
Selain itu, buah jeruk juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terjadinya inflamasi kronis penyebab terjadinya penurunan sensitivitas reseptor insulin.
Baca Juga: Kepala Dinas PMD Kabupaten Cirebon Ingatkan Dana Desa Harus Bisa Kendalikan Dampak Inflasi
7. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk mampu membantu penyerapan kalsium dan vitamin D menjadi lebih optimal. Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk secara rutin bisa menjaga kesehatan tulang.
8. Meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan
Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah jeruk juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu mengkonsumsi buah jeruk saat demam, batuk, pilek juga akan membantu mempercepat proses penyembuhan dari penyakit tersebut.
Baca Juga: PENTING Masyarakat Tahu, Ini Bedanya Dana Desa dan Alokasi Dana Desa
Itulah beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh. Kamu dapat mulai mencobanya, karena selain mudah didapat harganya juga masih terjangkau.***
Sumber: Youtube dr. Cahyo Edukes
