Network
PORTAL MAJALENGKA - Tips menjaga kesehatan lambung selama puasa Ramadhan menurut dr. Saddam Ismail. Penderita mag harus mencoba.
Keluhan pada ulu hati, nyeri perut, sakit lambung, sakit mag ataupun gerd bisa menyerang ketika sedang berpuasa.
Apalagi jika seandainya pola makannya makannya sembarang atau tidak memperhatikan kandungan dalam makanannya. Hal itu dapat memperparah keadaan.
Baca Juga: Banyak yang Belum Tahu, Inilah Ragam Manfaat Timun Suri bagi Kesehatan Tubuh
Oleh karen itu kita diminta bijak dalam memilih makanan, mengatur porsi makanan, dan juga dalam menyesuaikan waktu makan baik saat berbuka puasa ataupun sahur.
Menurut penjelasan dr. Saddam Ismail terdapat beberapa cara menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.
1. Jangan menunda makan
Ketika sudah memasuki waktu berbuka puasa jangan sampai kamu menunda waktu berbuka puasa. Pasalnya tubuh sudah sangat membutuhkan asupan dan sumber energi. Maka segeralah batalkan puasa dan makan secukupnya dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Makanan Tinggi Kalori yang Menyehatkan Tubuh, Kamu Tidak Perlu Takut Gemuk
2. Hindari makan berlebihan
Walaupun kita berpuasa selama seharian, tetapi jangan sampai ketika berbuka puasa kita makan berlebihan. Jangan jadikan waktu berbuka puasa itu sebagai momentum untuk balas dendam.
Karena mengonsumsi makanan yang terlalu banyak dalam satu waktu tidak baik untuk pencernaan, termasuk untuk lambung.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka dapat memicu risiko sakit perut, kembung, dan keluhan lambung lainnya.
Baca Juga: Ridwan Kamil Berharap Industri Film di Jawa Barat Bisa Menyamai Korea Selatan
3. Batasi makanan pedas
Makanan pedas tentu sangat nikmat. Bagi pecinta pedas, makan tanpa sambal rasanya tidak lengkap.
Mengonsumsi makanan pedas memang diperbolehkan, tapi jangan berlebihan. Karena ketika siang perut kosong dan tiba-tiba saat berbuka diawali dengan mengonsumsi makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung dan membuat lambung menajdi tidak sehat.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Selama berbuka berpuasa tidak hanya makanan yang perlu kita pentingkan, kamu juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh sata berbuka puasa.
Selain menghindari dehidrasi, manfaat minum saat berbuka puasa dan sahur juga membuat lambung lebih sehat. Jadi jangan disepelekan, kamu harus mencukupi kebutuhan cairan minimal 8 gelas perhari.
5. Konsumsi banyak serat
Serat juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan lambung. Karena serat ini akan lebih lama dicerna oleh lambung sehingga membuat menjadi cepat kenyang.
Makanan berserat yang berasal dari buah-buahan atau pun sayuran bisa memertahankan fungsi kerja lambung tetap normal.
Baca Juga: LAGA SUPER PANAS Persija vs Persib, Tim Maung Bandung Turunkan Pemain Andalannya
6. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik
Supaya kesehatan lambung tetap terjaga dan lambung tetap sehat, selama Ramadhan kita dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik.
Adapun makanan probiotik yang bisa temui yaitu tempe atau yogurt. Makanan tersebut mengandung bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan dinding lambung dan menjaga lambung tetap stabil.
7. Batasi makanan berlemak
Makanan yang mengandung lemak tentu tetap kita perlukan tetap bagus untuk tubuh tapi lemak sehat. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan lambung.
Jadi kamu harus membatasi makanan berlemak. Karena nanti kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, kerja lambung jadi lebih keras dan hal ini bisa memicu risiko mengalami masalah pada lambung.
Bukan hanya itu, makanan berlemak juga akan memicu mengalami masalah sembelit atau susah buang air besar.
Itualah beberapa tips supaya lambung tetap sehat selama bulan Ramadhan. Kamu bisa mulai menerapkan hidup sehat dari sekarang.***
