PORTAL MAJALENGKA - Kolesterol pada dasarnya diperlukan dalam tubuh setiap manusia. Namun, bila kadar kolesterol berlebihan, itu bisa berbahaya.
Bila kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, maka perlu waspada karena bisa mengakibatkan datangnya berbagai macam penyakit.
Bahkan, bisa mengakibatkan adanya penyakit yang serius seperti hipertensi, diabetes atau bisa juga stroke dan juga penyakit komplikasi lainnya.
Baca Juga: Luar Biasa! Inilah Khasiat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Mengatasi Nyeri Haid Salah Satunya
Ada banyak faktor yang bisa memicu kadar kolesterol tinggi, termasuk faktor gaya hidup atau kebiasaan yang mungkin tidak Anda sadari.
Berikut adalah kebiasaan yang bisa sebabkan kolesterol tinggi, dilansir Portal Majalengka - Pikiran Rakyat dari kanal YouTube Sehat Secara Alami.
1. Kebiasaan konsumsi makanan tidak sehat,
Jajan di pinggir jalan makanan berlemak dan berminyak akan membuat naiknya kadar kolesterol
dalam darah.
Baca Juga: Proses Mengolah Air Sumur untuk Akuarium Ikan Hias Channa atau Lainnya, Aman dan Terbukti
Lemak jenuh dan lemak Trans merupakan lemak jahat yang dapat menurunkan kadar kolesterol baik yang ada di dalam darah.
Sebaiknya anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Tidak aktif bergerak,
Jika kebiasaan ini sering dilakukan, kebiasaan tersebut dapat menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Perlu Kamu Ketahui, Berikut manfaat Buah Jambu Kristal bagi Kesehatan dan Kecantikan
Lemak-lemak akan mengendap di dalam pembuluh darah karena tidak ada aktivitas yang anda lakukan guna membakar lemak tersebut.
3. Memiliki kelebihan berat badan atau kegemukan,
Tak hanya kolesterol tinggi saja, kegemukan juga dapat menyebabkan risiko seseorang mengidap penyakit jantung.
Untuk mencegahnya anda harus menjaga berat badan agar tetap ideal. Penting dilakukan agar kolesterol HDL dan LDL dalam tubuh tetap stabil.
Baca Juga: Perlu Kamu Ketahui, Berikut manfaat Buah Jambu Kristal bagi Kesehatan dan Kecantikan
4. Memiliki kebiasaan merokok,
Aktif merokok dapat menyebabkan naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya zat-zat akrolein yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dengan cara menghalangi kerja enzim yang bertanggung jawab menjaga kadar LDR agar tetap pada batas normal.
Bukan hanya perokok aktif, perokok pasif pun dapat mengalami risiko yang sama yaitu mengalami penyumbatan pembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan adanya masalah pada jantung.
5. Stress,
Stres tidak hanya menjadi masalah psikologis, tetapi juga kesehatan fisik Anda. Stress bisa datang dari mana saja, bisa dari hubungan dengan keluarga, pekerjaan, pertemanan atau lain sebagainya.
Baca Juga: KETAHUI 5 Manfaat Pelihara Ikan Mas Koki, Nomor 5 Anda Boleh Tidak Percaya
Kurang tidur dan liburan pun bisa menyebabkan stress. Mengutip dari ummd penelitian mengatakan bahwa orang yang memiliki stres terhadap
pekerjaannya memiliki kadar kolesterol jahat atau LDL lebih tinggi daripada yang baik atau HDL.
6. Minum alkohol,
Kebiasaan minum alkohol bisa menyebabkan peningkatan kolesterol trigliserida dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Jika anda ingin menurunkan kolesterol tinggi paling tidak kurangi kebiasaan minum alkohol.
7. Makan daging berlemak,
Kebiasaan makan daging berlemak tanpa diimbangi sayuran atau makanan nabati sangat bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Makan-makanan yang melulu daging dapat meningkatkan asupan lemak jenuh di dalam tubuh.
Apalagi jika anda juga menghindari sayuran atau makanan nabati dengan dalil mengikuti diet keto atau rendah karbohidrat tapi tinggi lemak.
Jika anda masih ingin makan daging disarankan untuk memilih yang tanpa lemak jenuh seperti daging unggas ayam bebek dan kalkun tanpa kulit dan ikan.
Rekomendasi Amerika herta sosis batas konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 5-6 persen dari total kalori jika anda biasanya makan 2000 kalori anda hanya boleh makan kurang dari 13 gram lemak jenuh sehari.**
Sumber: YouTube