PORTAL MAJALENGKA - Pola makan menjadi salah satu faktor utama peningkatan berat badan, namun faktor lainnya seperti stres dan kurang tidur juga memiliki andil yang cukup besar.
Bagi sebagian besar orang, naiknya berat badan memang dapat memicu frustrasi, terutama bila orang tersebut merasa tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan.
Berikut ini adalah sejumlah penyebab berat badan dapat cepat meningkat :
Baca Juga: Bosan Rasa Jamu Itu-itu Saja? Coba Resep ala Restoran Ini
- Terlalu banyak konsumsi makanan yang sudah diproses
Makanan yang sudah diproses banyak mengandung gula, lemak jenuh, dan bahan pengawet yang membuat jenis makanan ini memiliki kalori yang sangat tinggi, namun rendah akan nutrisi seperti serat dan protein.
Sejumlah penelitian menyebutkan, kandungan dalam jenis makanan ini memang dengan mudah meningkatkan berat badan dan menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas di wilayah Amerika Serikat.
Baca Juga: WADUH, Stok Darah PMI Hanya Cukup untuk Dua Hari
- Terlalu banyak konsumsi gula
Konsumsi makanan atau minuman yang tinggi akan kandungan gula seperti permen, soda, minuman berenergi, es krim, es teh manis hingga aneka kopi kekinian tentu dengan mudah memperbesar ukuran pinggang.
Banyak penelitian membuktikan konsumsi gula berlebihan tidak hanya meningkatkan berat badan, namun juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan jantung koroner.
Baca Juga: Tak Perlu Resah! Begini cara Atasi Anak Susah Makan
- Kurang beraktivitas
Kurangnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan dan timbulnya penyakit kronis.
Hanya sibuk bekerja di balik meja, menonton TV, hingga mengendarai kendaraan adalah jenis-jenis aktivitas pasif.
Sebuah penelitian pada 464 orang dengan obesitas dan berat badan berlebih menunjukkan, mereka rata-rata bekerja minimal enam jam menghabiskan waktunya untuk duduk ketika bekerja.
Membuat perubahan kecil seperti berolahraga dapat memberikan perubahan besar.
Baca Juga: Mau Tubuh tetap Sehat? Coba Tips Mengatur Pola Makan ala Ade Rai
- Terjebak dalam siklus pola makan “yo-yo”
Pola makan “yo-yo” adalah siklus dimana seseorang melakukan diet supaya berat badan turun, namun berat badannya juga cepat meningkat sehingga yang bersangkutan akan kembali melakukan diet ketat.
Pola makan jenis ini rupanya memiliki risiko berat badan akan meningkat lebih banyak daripada sebelumnya.
Menurut penelitian yang dilansir dari laman Healthline, kondisi ini disebabkan oleh respon fisiologis tubuh terhadap pola makan tersebut.
Baca Juga: Cek Klik, Prosedur Pastikan Kosmetik Aman
- Memiliki masalah kesehatan
Selain gaya hidup, sejumlah penyakit atau kondisi medis juga bisa memiliki peran dalam meningkatnya berat badan seseorang.
Kondisi hypothyroidismmempengaruhi kelenjar tiroid seseorang yang dapat memicu bertambahnya berat badan namun sulit untuk diturunkan.
Selain itu depresi, kelainan pola makan hingga konsumsi obat-obat tertentu juga dapat memicu meningkatnya berat badan pada seseorang. ***