Network
PORTAL MAJALENGKA – Untuk tetap sehat khususnya saat menghadapi pandemi Covid-19, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan.
Ade Rai membagikan beberapa tips sederhana yang bisa dipraktikkan untuk mengatur pola makan agar tubuh tetap sehat.
Ade Rai menjelaskan ada empat hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi makanan, yaitu apa sumbernya, bagaimana penyajiannya, kapan waktu makannya, dan berapa banyak yang harus dimakan.
Baca Juga: Catat! 4 Tips WHO Cegah Covid-19, Ibu Hamil Lebih Rentan Tertular?
“Yang paling urgen adalah nomor satu dan tiga. Nomor satu itu, kita bicara makanannya apa. Biasanya kalau karbohidrat yang berlebihan bisa disimpan jadi lemak. Ketiga adalah ketika kita makannya keseringan, hampir sebagian besar kita kebanyakan makan,” kata Ade Rai dalam diskusi kesehatan yang digelar virtual, Minggu 22 November 2020.
Ade Rai menyarankan agar mengatur pola makan dengan melakukan puasa, yaitu dengan membatasi waktu kapan harus makan dan berhenti makan.
Baca Juga: Cek Klik, Prosedur Pastikan Kosmetik Aman
“Cuma puasanya beda dari bulan Ramadan. Kita bisa puasa dari malam ke pagi atau malam ke siang. Jadi makan terakhir jam 8 atau 9 malam, terus baru makan lagi jam 8 atau jam 9 pagi. Kalau bisa kita mau langsung ke makan siang, berarti lebih lama lagi,” ujar Ade Rai.
Menurut mantan atlet binaragawan itu dengan membatasi jumlah makanan yang masuk, maka tubuh secara otomatis akan menggunakan cadangan lemak sebagai tenaga.
