Network
PORTAL MAJALENGKA - Keluhan susah buang air besar atau BAB sering dialami banyak orang saat puasa Ramadhan. Inilah tips cara atasi susah BAB saat puasa Ramadhan menurut dr. Cahyo Purnomo.
Saat bulan Ramadhan terjadi perubahan pola makan sehingga tak jarang menimbulkan susah buang air besar. Namun bisa saja karena makanan yang dikonsumsi kurang sehat sehingga memicu permasalahan tersebut.
Dengan begitu ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi susah buang air besar saat kamu menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga: Channa Limbata Kok Bisa Balik Ngetren? Simak Alasannya Berikut
Berikut ini tips cara mengatasi susah BAB yang dapat kamu lakukan menurut dr. Cahyo Purnomo.
1. Cukupi kebutuhan air minum
Cara paling mudah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi susang buang air besar yaitu dengan mengonsumsi air putih dengan cukup.
Karena bila tidak mencukupi konsumsi air minum dalam satu hari tentunya akan menyebabkan feses menjadi lebih keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Jadi, walaupun sedang menjalankan ibadah puasa sebaiknya konsumsi air minum tetap minimal 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter dalam satu hari. Karena dengan mencukupi cairan tubu pada tiap harinya kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: HORE! Taman Miamor Cikeusik Kuningan Sudah Bisa Diakses untuk Ngabuburit
2. Cukupi kebutuhan serat
Untuk memenuhi kebutuhan serat pada tubuh kamu dapat mengonsumsinya dari buah-buahan.
Buah-buahan yang mengandung serat tinggi yang dapat kamu konnsumsi saat bulan Ramadhan adalah buah apel, buah pir, buah pisang, buah naga.
3. Konsumsi kurma
Konsumsilah 3 biji kurma saat buka puasa dan 3 biji kurma saat sahur. Karena buah kurma termasuk buah yang tinggi kandungan serat yang baik untuk tubuh.
Selain itu, buah kurma juga bermanfaat sebagai prebiotik yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan flora normal yang ada di saluran cerna. Sehingga saluran cerna tetap sehat dan kita akan terbebas dari masalah susah buang air besar.
Baca Juga: Prabu Siliwangi Sangat Dicintai Rakyatnya, Kisah Kakek Sunan Gunung Jati
4. Cukupi kebutuhan prebiotik
Kamu dapat mencukupi kebutuhan prebiotik dengan mengonsumsi satu botol yoghurt ukuran 200 cc di saat sahur.
Yoghurt bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan membuat peristaltik atau pergerakan khusus menjadi normal. Selain itu, yogurt juga bermanfaat untuk mencegah rasa haus dan lapar saat kita menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
5. Batasi konsumsi mie instan
Agar tidak mengalami susah buang air besar jangan sering konsumsi mie instan. Kamu bisa cukup satu kali dalam satu minggu untuk mengonsumsi mie instan.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi susah buang air besar pada saat puasa Ramadan yang dapat kamu lakukan.***
