Network
PORTAL MAJALENGKA - Tips menjaga kesehatan tubuh menjelang puasa Ramadhan, bisa diterapkan dari sekarang.
Menjelang puasa Ramadhan alangkah baiknya untuk mempersiapkan kesehatan tubuh untuk berpuasa selama satu bulan.
Dengan mengubah pola makan dan tidur. Hal itu dapat menghindarkan kamu dari berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada saat berpuasa selama bulan Ramdhan.
Baca Juga: Manfaaat Buah Kurma saat Sahur dan Berbuka Puasa Bulan Ramadhan, Mampu Tahan Lapar dan Dahaga
Berikut ini cara atau tips menjaga kesehatan menjelang puasa selama sebulan Ramadhan yang dapat kamu lakukan dari sekarang.
1. Minum lebih banyak air dari sekarang
Hari-hari sebelum bulan Ramadhan cobalah untuk meningkatkan asupan air untuk membuat tubuh berada dalam kondisi hidrasi yang normal sebelum kamu melakukan puasa Ramadhan.
Kamu dapat mulai minum satu atau dua gelas air putih lebih banyak dalam sehari untuk mengurangi risiko dehidrasi yang bisa dialami tubuh selama berpuasa terutama saat cuaca sedang panas.
Baca Juga: Merdeka dari Desa, Ketua Forum Bumdes Indonesia Kabupaten Cirebon Optimistis Bentuk Holding Bumdes
2. Sarapan lebih awal
Selama bulan Ramadan kamu akan bangun pagi sekali setiap hari untuk makan sahur. Makan sahur untuk tidak terlewatkan pada tiap harinya.
Maka cobalah untuk membiasakan sarapan lebih awal dari sekarang, agar tubuhmu terbiasa makan sahur selama bulan puasa Ramadhan.
3. Kurangi asupan makanan
Beberapa orang akan makan sepuasnya sebelum menjalani puasa selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Manfaaat Buah Kurma saat Sahur dan Berbuka Puasa Bulan Ramadhan, Mampu Tahan Lapar dan Dahaga
Namun sebenarnya hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan sebelum bulan Ramadhan yaitu mengurangi asupan makanan.
Karena makan lebih banyak akan membuat tubuh terbiasa makan banyak. Sehingga kamu akan sulit menahan lapar saat bulan puasa nanti.
Kurangi asupan kalori dari sekarang dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan berprotein tinggi agar tubuh siap untuk berpuasa.
Baca Juga: LAKUKAN 3 HAL INI! Warna Ikan Channa Asiatica Red Stripe Bakal Naik Merona
4. Kurangi kafein dan rokok
Untuk mengurangi sakit kepala pada bulan puasa cobalah untuk mengurangi asupan kafein dari sekarang. Kamu dapat menggantinya dengan kopi tanpa kafein atau mengurangi jumlah kopi yang biasa Anda minum sehari-hari.
Bukan hanya itu, selama menjalani puasa berpotensi menyebabkan perokok lebih berbagai gejala penarikan seperti mudah marah, gelisah, tidak sabar dan sulit berkonsentrasi selama jam-jam puasa.
Jadi untuk mencegahnya kurangilah kebiasaan merokok pada siang hari untuk mempersiapkan diri menjalankan puasa Ramadhan nanti.
Baca Juga: Inilah Manfaat Sari Kurma untuk Kesehatan Tubuh, Lancarkan Pencernaan Salah Satunya
Bahkan kamu juga bisa menjadikan momen puasa sebagai kesempatan baik untuk berhenti merokok sama sekali.
5. Atur pola tidur
Mulailah mengatur waktu tidurmu dari sekarang sebagai persiapan sebelum puasa. Pasalnya selama bulan Ramadan kamu akan bangun lebih awal untuk makan sahur.
Jadi cobalah untuk tidur lebih awal dari sekarang dan bangun lebih pagi. Dengan begitu kamu akan terbiasa bangun pagi untuk sahur saat bulan puasa nanti.
Baca Juga: BAGAIMANA Pendapat Para Ulama Berkaitan Rukun Wudhu? Simak Penjelasannya
6. Temui dokter
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau mag, diskusikanlah pada dokter mengenai cara menjaga kondisi tubuh selama bulan Ramadhan.
Kamu juga dapat meminta cara menjalani puasa dengan baik dengan kondisimu tersebut.
Itulah beberapa tips cara menjaga kesehatan tubuh menjelang puasa di bulan Ramadhan yang dapat kamu lakukan mulai dari sekarang.***
