Network
PORTAL MAJALENGKA - Selain enak, buah naga kaya manfaat bagi kesehatan. Karena kandungan dan manfaat buah naga bagi tubuh mampu menurunkan risiko penyakit berat.
Buah naga merupakan buah yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia. Karena rasanya yang enak serta kandungan dan manfaat buah naga yang sangat banyak.
Terdapat jenis varian buah naga, yaitu putih, merah dan kuning. Walaupun berbeda, namun gizi kandungan dan manfaat buah naga tersebut tidak jauh berbeda.
Salah satu buah naga yang menjadi favorit masyarakat yaitu jenis merah. Berikut kandungan gizi dari 100 gram buah naga merah.
Air: 85,7 gram
Energi: 71 kal
Protein: 1,7 gram
Lemak: 3,1 gram
Karbohidrat: 9,1 gram
Serat: 3,2 gram
Abu: 0,4 gram
Kalsium: 13 miligram
Fosfor: 14 miligram
Zat besi: 0,4 miligram
Natrium: 10 miligram
Kalium: 128 miligram
Seng (Zinc): 0,4 miligram
Vitamin B1: 0,5 miligram
Vitamin B2: 0,3 miligram
Niasin: 0,5 miligram
Vitamin C: 1 miligram
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Buah Alpukat Bagi Tubuh, Salah Satunya Mencegah Kanker Pencernaan
Selain mudah didapatkan dan rasanya yang manis serta menyegarkan, ternyata buah naga merah memiliki kandungan dan manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh.
Menurut Dokter Cahyo berikut ini beberapa manfaat buah naga merah bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan tekanan darah
Buah naga ini tinggi kandungan magnesium dan kalium. Sehingga magnesium dan kalium ini bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam tubuh.
Baca Juga: SERING DIABAIKAN, Rumput Ini Dijual Mahal di Marketplace Karena Miliki Khasiat yang Top Banget
2. Menurunkan Kolesterol
Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah naga berfungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Sehingga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Buah naga juga mengandung vitamin B3 yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, biji hitam pada buah naga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga: Jumlah Anggota dan Program WHO Sebagai Kontrol Organisasi Kesehatan di Seluruh Dunia
3. Mencegah stroke dan jantung koroner
Kandungan antioksidan yang cukup tinggi pada buah naga bermanfaat untuk mencegah terbentuknya plak atau sumbatan pada pembuluh darah.
Tersumbatnya pembuluh darah ini berisiko untuk menyebabkan terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Dengan demikian, mengonsumsi buah naga ini dapat melancarkan sumbatan pada pembuluh darah. Hal itu pun dapat meminimalisasi atau menurunkan penyakit stroke ataupun jantung koroner.
Baca Juga: MENGENAL Ragam Jenis Musik Tarling, Kesenian Daerah Pantura Jawa Barat
4. Mencegah kanker
Kandungan likopen pada buah naga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kanker prostat.
Serat yang terkandung di dalam buah naga ini membantu buang air besar menjadi lebih lancar. Sehingga risiko untuk terkena kanker usus besar bisa diturunkan.
Kandungan antosianin yang berwarna merah pada buah naga ini juga bermanfaat untuk melindungi dari efek radikal bebas. Sehingga risiko tubuh terkena kanker bisa diturunkan.
Baca Juga: KENALI 6 Jenis Channa Limbata Generasi Baru, Cantik, Unik dan Bakal jadi Idola
5. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Buah Nnaga ini bermanfaat sebagai prebiotik yang akan membantu menjaga keseimbangan flora normal saluran cerna. Flora normal ini memiliki peran sangat penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna.
Selain itu, serat dalam buah naga juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar.
6. Sumber vitamin C alami
Vitamin C ini sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan OVO dengan LINKAJA, Bisa Digunakan untuk Pencairan Kartu Prakerja
Jadi pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C atau sekitar dengan 30% kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.
7. Mencegah anemia
Zat besi merupakan salah satu unsur penting dalam pembentukan sel darah merah. Buah naga ini dapat menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi memenuhi zat besi secara alami.
Dalam 100 gram buah naga ini terkandung sekitar 1,9 mg zat besi atau setara 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Baca Juga: Sejarah Singkat dan Alasan Berdirinya WHO, Organisasi Kesehatan Dunia
Kandungan vitamin C dalam buah naga ini juga bermanfaat untuk membantu penyerapan besi di dalam saluran cerna.
8. Membantu mengatasi obesitas
Buah naga merupakan buah yang rendah kalori, rendah karbohidrat, namun cukup tinggi kandungan seratnya.
Serat dalam buah naga ini bermanfaat untuk membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga buah naga ini bisa digunakan sebagai salah satu menu tambahan diet yang mana hal ini diharapkan bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pakan Rahasia Asah Mental Channa Stewartii Naik Sangar
Demikian kandungan dan manfaat buah naga merah bagi tubuh. Manfaatnya, dapat menurunkan risiko penyakit berat.***
