Konsumsi Beberapa Makanan Ini untuk Melancarkan Menstruasi dan Atasi Nyerinya

PORTAL MAJALENGKA - Konsumsi beberapa makanan ini untuk melancarkan menstruasi dan mengatasi nyerinya yang datang setiap bulan.

Menstruasi atau haid merupakan tamu bulanan yang pasti terjadi pada setiap bulannya. Tak jarang wanita menstruasi mengalami beberapa keluhan pada setiap bulannya.

Namun demikian merupakan hal yang wajar jika keluahan yang dialami masih dalam hal wajar. Namun kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa makanan yang bisa membantu melancarkan menstruasi.

Baca Juga: MEMAHAMI Pengelolaan Keuangan Desa Bagian Belanja Desa Dilihat dari Struktur APBDes, Mudah Kok

Berikut beberapa makanan yang dapat melancarakan menstruasi dan redakan nyerinya.

1. Kayu manis

Kayu manis ini dapat dikonsumsi untuk membantu melancarkan menstruasi apalagi pada penderita PCOS (Polycystic ovarium syndrome) yang biasanya mengalami menstruasi tidak lancar dan meredakan nyerinya.

Kamu dapat konsumsi kayu manisnya setengah sendok sampai 1 sendok teh perharinya. Dapat dicampur dengan air hangat atau dicampur teh.

Baca Juga: LAGI VIRAL Istilah Staycation, Apa sih Arti atau Maknanya? Berikut Penjelasannya

2. Kunyit

Wedang kunyit dikenal sebagai sapah satu minuman yang dapat pelancar haid ataupun menstruasi serta mengurangi nyerinya.

Hal itu karena kandungan yang terdapat di dalam kunyit memiliki senyawa aktif seperti hormon estrogen yang berfungsi menjadi pelancar haid ataupun menstruasi.

3. Sayuran

Mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung nutrisi, vitamin, dan mineralnya dapat melancarkan menstruasi. Apalagi kandungan asam folat ataupun folat di dalam sayuran yang bermanfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: BEGINI Cara Mengurus Pengesahan Anak Hasil Nikah Siri, Biar Tercatat Resmi Sesuai Hukum Negara

Pasalnya folat ini berperan penting terhadap proses ovulasi dan hormon-hormon reproduksi. Adapun beberapa sayuran yang mengandung folat, yaitu brokoli bayam, sawi, ataupun kangkung.

4. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang terkenal bisa membantu melancarkan menstruasi ataupun haid dan bisa mengurangi nyeri ketika menstruasi.

5. Buah Nanas

Buah nanas ini juga mampu melancarkan menstruasi. Pasalnya kandungan bromelain yang ada dalam buah nanas bisa membantu melancarkan peredaran darah, terutama ke organ reproduksi, dan membantu meluruhkan dinding rahim sehingga menstruasi jadi lebih lancar.

Perlu diingat juga jangan mengonsumsi buah nanas secara berlebihan karena akan menyebabkan efek yang kurang baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Kasus Suap di MA, Komisi Yudisial Masih Menunggu Keterangan Resmi KPK

6. Buah Pepaya

Selain dapat melancarkan buang air besar, buah pepaya ini juga mampu melancarkan menstruasi. Buah pepaya bisa membantu ya menormalkan hormon estrogen kemudian membantu rahim kontraksi akhirnya terjadilah menstruasi.

7. Ikan

Ikan kaya akan lemak sehat yanh diperlukan bagi wanita atau pria. Karena lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan fungsi hormon reproduksi dan juga pelepasan sel telur.

Ikan juga kaya akan vitamin D yang dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur. Adapun ikan yang direkomendasikan, yaitu ikan sarden dan ikan salmon.

Baca Juga: Metode Field Trip Berbantuan Aplikasi Plantnet, Media Identifikasi Tumbuhan Hutan Arboretum Majalengka

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat melancarkan menstruasi dan meredakan nyerinya. Selain mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bervitamain kamu juga perlu melakukan olahraga ringan yang teratur, dan cukup istirahat.***

Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News