Network
PORTAL MAJALENGKA - Tips Ramadhan untuk penderita sakit mag. Kamu akan tetap sehat walau sedang berpuasa.
Seperti diketahui, penderita mag harus makan secara teratur agar kondisi asam lambung dalam keadaan baik. Namun saat berpuasa kebiasaan makan akan berubah. Karena akan menahan makan dan minum kurang lebih selama 14 jam.
Bagi penderita sakit mag mungkin akan terasa sulit menjalankan puasa Ramadhan. Tetapi sebenarnya sakit mag dapat diatasi sehingga tetap bisa berpuasa sehari penuh.
Baca Juga: Cara Hilangkan Bau Mulut saat Puasa Ramadhan Menurut Dokter Saddam Ismail, Yuk Coba
Berikut ini beberapa tips Ramadhan untuk penderita sakit mag yang harus menjalankan ibadah puasa.
1. Makanlah makanan yang lambat dicerna tubuh
Penderita mag disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang lambat dicerna tubuh saat sahur. Pasalnya makanan yang lambat dicerna ini dapat menjadikan tidak mudah lapar atau merasa lemas saat beraktivitas di siang hingga sore hari.
Kamu bisa mengonsumai buah kurma saat sahur. Karena buah ini banyak mengandung karbohidrat, serat, kalium, dan magnesium. Selain itu kamu bisa mengonsumsi kacang almond karena mengandung protein dan serat.
Baca Juga: Inilah 3 Pusaka Sakti Prabu Siliwangi, Kakek Sunan Gunung Jati yang Banyak Dicari Orang
Menu lainnya sebagai tambahan saat sahur adalah buah pisang karena mengandung karbohidrat yang bermanfaat untuk tubuh.
2. Hindari makanan yang bisa membuat mag kambuh
Bagi kamu penderita mag pastikan saat sahur dan berbuka tidak mengonsumsi makanan yang dapat membuat mag jadi kambuh.
Misalnya makanan pedas, makanan asam, makanan yang mengandung gas, makanan yang digoreng, dan makanan berlemak.
Baca Juga: Begini Ilmu Laduni Sunan Kalijaga, Murid Sunan Gunung Jati
3. Makan pelan-pelan dan batasi porsinya
Saat waktu berbuka puasa hampir tiba, mungkin ingin makan banyak dan buru-buru supaya bisa cepat kenyang. Padahal makan terburu-buru dalam jumlah yang banyak dapat menimbulkan meningkatnya asam lambung.
Oleh karena itu, penderita mag disarankan untuk makan dengan pelan dan tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup sangat disarankan untuk mengganti hilangnya cairan tubuh saat berpuasa seharian penuh. Namun pastikan minum secara perlahan.
Baca Juga: Jejak Prabu Siliwangi Kakek Sunan Gunung Jati di Leuweung Sancang Garut Jawa Barat
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi segelas susu yang berfungsi untuk mengurangi gejala mag dan tukak lambung.
5. Beri jeda antara waktu makan dan tidur
Setelah sahur dan sholat Subuh kita memang boleh tidur kembali. Tetapi untuk penderita mag berilah jeda antara waktu makan sahur dan tidur. Begitu pun setelah makan malam dan tidur malam sebaiknya beri jeda dua jam.
Karena dengan langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan membuat perut menjadi tidak nyaman.
Itulah beberapa tips berpuasa Ramadhan untuk penderita mag. Jadi kamu tidak perlu khawatir akan kambuh, asalkan kamu dapat menjaga kesehatan tubuh dengan baik.***
