Network
PORTAL MAJALENGKA – Memperingati Hari Kanker Sedunia, adalah upaya manusia untuk mencegah penyebaran penyakit paling mematikan dunia ini.
Tahun 2022 ini, peringatan Hari Kanker Sedunia mengusung tema Close The Care Gap atau Tutup Kesenjangan dalam Perawatan.
Dengan tema tersebut, diharapkan momentum Hari Kanker Sedunia bisa memberikan kontribusi terhadap pencegahan penyakit tersebut.
Baca Juga: Hari Kanker Sedunia: Pelajari Proses Terbentuknya Kanker, Penyakit Mematikan di Jagat Raya
Mengutip dari healthline.com, menurut para ahli ada beberapa cara terbaik untuk mencegah penyakit kanker.
Pertama, berhenti merokok atau hindari asap rokok. Melansir dari cdc.gov, orang yang merokok memiliki risiko 15–30 kali lebih tinggi terkena kanker paru-paru atau meninggal akibat kanker tersebut dibandingkan orang yang tidak merokok.
Kedua, mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Mengutip dari rshs.or.id, untuk mencegah kanker konsumsilah sumber makanan yang banyak mengandung antioksidan.
Antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan adalah zat yang dapat mencegah proses oksidasi pemicu terjadinya pertumbuhan sel yang tidak normal.
Cara ketiga adalah, membantasi konsumsi daging olahan seperti sosis, kornet dan daging asap.
Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) mengatakan, konsumsi daging olahan terlalu banyak dapat memperbesar peluang seseorang terkena kanker, karena terdapat bahan karsinogenik.
Keempat adalah menerapkan pola diet Mediterania. Diet mediterania merupakan pola makan yang dilakukan oleh masyarakat dari negara Italia, Perancis, Yunani dan Spanyol.
Dalam pola kesehariannya, mereka hanya mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan ikan.
Baca Juga: Oki Setiana Dewi Beri Klarifikasi Usai Video Viral Ceramahnya Terkait KDRT Menuai Sorotan
Menurut studi yang dipublikasikan di International Journal of Cancer tahun 2017, menjalani diet ala mediterania dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita menopause.
Cara kelima adalah tidak mengkonsumsi alkohol. Menurut kemkes.go.id, WHO menggolongkan alkohol sebagai kelompok 1 karsinogen.
Artinya ada bukti meyakinkan alkohol bisa menyebabkan kanker pada manusia.
Peneliti dari University of Otago di Selandia Baru menerangkan, bahwa alkohol memiliki hubungan kausal dengan kanker orofaring (bagian tengah tenggorokan).
Baca Juga: Rekomendasi Film Indonesia yang Bisa Ditonton di Netflix Saat di Rumah Saja
Kemudian, Laring (tenggorokan), esofagus (kerongkongan), hati, usus besar, rektum dan payudara perempuan.
Cara keenam, adalah dengan menjaga berat badan. Tentu saja, pola makan dan olahraga adalah cara menjaga berat badan agar tetap ideal.
Cara ketujuh adalah menghindari paparan sinar matahar secara langsung.
Sementara, cara kedelapan adalah pastikan tubuh mendapatkan vaksinasi terhadap infeksi virus yang dapat menyebabkan kanker, seperti hepatitis B dan HPV.
Baca Juga: Pesawat Hilang Selama 5 Tahun Muncul Kembali, Berikut Fakta Menarik Serial Manifest
Tindakan lebih lanjut adalah dengan berkonsultasi dengan dokter secara teratur agar bisa mendeteksi dini kanker. *
