PORTAL MAJALENGKA - Ginjal merupakan organ tubuh manusia yang memiliki peran penting. Oleh karena itu, kesehatan ginjal perlu diperhatikan agar tubuh selalu sehat.

Kalau sudah mengalami gagal ginjal, bisa mengakibatkan komplikasi. Karenanya, pola hidup sehat sangat diperlukan. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal dan fungsinya.

Berikut ini tips cara menjaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan dari rumah.

1. Konsumsi makanan sehat

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Pasalnya, mengonsumsi makanan tidak sehat seperti makanan instan dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, obesitas, maupun kondisi lain yang dapat memicu terjadinya kerusakan ginjal.

Baca Juga: TIPS SEHAT, Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal yang Bisa Dilakukan dari Rumah

Oleh sebab itu, kamu dapat mengganti makanan tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, dan biji-bijian yang tentu membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.

2. Rutin berolahraga

Selain menjaga kesehatan ginjal, olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah kesehatan jantung. Jika kedua hal tersebut dalam keadaan sehat, maka ginjal pun sehat.

3. Minum air putih

Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat mencegah kesehatan ginjal. Pasalanya air dapat membantu membersihkan atrium dan racun yang ditampung oleh ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cegah Berbagai Penyakit

4. Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Jika kamu memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segeralah hentikan kebiasaan merokok tersebut.

Pasalnya, merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah yang memengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah ke ginjal.

5. Kurangi mengonsumsi alkohol

Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan serius hingga menimbulkan masalah jangka panjang.

Baca Juga: Kenaikan UKT Batal! Jokowi Minta Nadiem Makarim Kaji Ulang

Bukan hanya itu alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik. Menghindari konsumsi alkohol secara berlebihan adalah cara menjaga ginjal tetap sehat.

6. Jangan mengonsumsi obat sembarangan

Cara lain menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan cara tidak mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan. Pasalnya, terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi obat anti peradangan nonsteroin dapat merusak ginjal.

7. Kontrol gula darah dan pantau tekanan darah

Mengontrol gula darah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Karena penderita diabetes lebih rentan terkena kerusakan ginjal yang mengancam nyawa.

Baca Juga: Alumni Rayakan 20 Tahun Program Beasiswa Bahasa Inggris Access Microscholarship

Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Agar terhindar dari hal tersebut lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah.

8. Lakukan pemeriksaan ginjal

Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin penting untuk dilakukan guna mendeteksi adanya masalah pada ginjal.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang dapat kamu lakukan dengan mudah.***