PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa cara sehat untuk turunkan berat badan saat puasa Ramadhan, kamu harus tahu jika ingin mencobanya.
Saat melaksanakan puasa Ramadhan tidak sedikit orang yang berpikir bahwa saat berpuasa berat badan akan mudah turun.
Namun sebenarnya pada kenyataannya tidak sedikit orang juga setelah puasa Ramadhan justru berat badannya masih menetap bahkan ada yang sampai naik. Jadi tidak menjamin dengan berpuasa selama satu bulan penuh dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Prabu Siliwangi, Sosok Sakti Kakek Sunan Gunung Jati yang Hobi Berkelana
Menurut dr. Saddam Ismail dengan berpuasa Ramadhan memang dapat menurunkan berat badan, akan tetapi kamu juga harus bisa untuk memilih menu makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi untuk tubuh.
Dalam hal ini terdapat beberapa cara menurunkan berat badan dengan mudah pada saat bulan Ramadhan yaitu sebagai berikut.
Baca Juga: LUAR BIASA, Kapolres Majalengka Buka Bersama dengan Para Tahanan Saat Bulan Ramadhan
1. Hindari makanan dan minuman manis
Mengonsumsi makanan dan minuman manis mampu mengembalikan energi dengan cepat. Tetapi jika mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan tentu kamu akan kelebihan kalori.
Maka tidak heran jika seandainya setelah puasa Ramadhan berat badan justru naik. Hal itu karena banyak kandungan kalori yang dikonsumsi tubuh.
Oleh karena itu bagi kamu yang sedang dalam program menurunkan berat badan diharapkan untuk menghindari makanan manis, minuman manis, makan secukupnya, dan memilih menu makan yang sehat.
2. Minum air putih
Saat kita berpuasa kita akan mengalami dehidrasi. Sehingga saat waktu berbuka puasa minumlah air putih secukupnya.
Oleh karena itu supaya tubuh kita terhidrasi maka cukupilah kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi air kurang lebih sebanyak 2 liter.
Baca Juga: POLRES MAJALENGKA Ungkap Misteri Kematian Eks Anggota Genk Motor MOONRAKER
3. Tidak tinggalkan sahur
Banyak orang yang berpikir kalau melewatkan waktu sahur itu berat badannya malah akan turun cepat, tetapi kenyataannya tidak begitu.
Jika kamu tidak sahur kamu akan akan merasalapar seharian, bahkan tujuan sahur sebagai cadangan energi di siang hari.
Jika tidak sahur ketika saat berbuka puasa, kamu akan makan lebih banyak sehingga melebihi kalori dan berat badan bisa naik.
Baca Juga: Tips Agar Penderita Diabetes Tidak Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Kamu Bisa Mencobanya
4. Memilih makanan gizi seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang sangat penting dalam menurunkan berat badan. Ketika mengonsumsi makanan gizi seimbang tentu akan sangat sehat akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Kamu perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan untuk Kesehatan
5. Menjaga porsi makan
Selain itu kamu juga harus menjaga porsi makan. Walaupun dalam keadaan lapar kamu tetap harus memperhatikan porsi makan. Kamu dapat menggunakan piring berukuran kecil.
Hal itu agar kamu tidak berlebihan makan, karena semakin banyak makanan yamg dikonsumsi gula darah akan naik dan diubah menjadi lemak sehingga berat badan akan turun.
Baca Juga: AMALAN IBADAH RAMADHAN Bagi yang Terbaring Sakit, Insya Allah Berkah
6. Olahraga
Bukan berarti saat puasa tidak boleh berolahraga, kamu tetap boleh berolahraga tetapi pilihlah olahraga ringan.
Dengan berolahraga secara rutin sbermanfaat membakar kalori, menghilangkan stres, dan tubuh tetap bugar serta berat badan akan turun.
7. Hindari gorengan
Saat berbuka puasa buasanya kita mengonsumsi gorengan, sebenarnya ini tidak baik. Pasalnya, mengonsumsi gorengan akan meningkatkan kadar lemah dan bisa menyebabkan kolesterol meningkat dan lemak tubuh juga bisa meningkat.
Baca Juga: Israel Ditengarai Penyebab Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20, Berikut Alasannya
8. Tidur yang cukup
Kurangnya tidut dapat mengurangi kinerja metabolisme tubuh dan hormon-hormon dalam tubuh sehingga nafsu makan bisa meningkat.
Jadi bagi kamu khusunya dalam masa mengurangi berat badan maka disarankan untuk mencukupkan waktu tidur selama 6-9 jam tiap harinya.
Itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan saat bulan Ramadhan namun badan tetap sehat dan bugar. Kamu dapat mencobanya sekarang juga.***
Ikuti selengkapnya artikel kami di Google News