PORTAL MAJALENGKA - Berpuasa merupakan aktivitas menahan diri dari makan dan minum dan segala hal yang membatalkannya.
Namun, bagi sebagian besar orang merasa lemas dan tidak bersemangat ketika berpuasa di siang hari.
Daĺam hal ini ada beberapa tips dari dr. Sung agar kita tidak lemas pada saat berpuasa.
Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadhan 1443 H Arab, Latin, dan Artinya Simak Berikut Ini
Diraup oleh Portal Majalengka melalui kanal Youtube SB30 Health yang diunggah 20 Mei 2020 dr. Sung menjelaskan beberapa tips agar kita tidak lemas dan selalu bersemangat ketika sedang berpuasa.
Dijelaskan dr. Sung bahwa jika kita berpikir terkait puasa mungkin sebagian besar orang akan berpikir tidak makan, tidak minum, jadi kembali lagi ke tujuan puasa apa.
"Jadi pertama kali yang dipikirkan adalah kembali ke tujuan," tuturnya.
Baca Juga: Air Wudhu Tertelan Bisa Membatalkan Puasa? Simak Penjelasan Buya Yahya
Dokter Sung mengatakan bahwasnnaya orang yang melakukan puasa dengan melihat tujuan, dengan ikhlas, dengan tulus, karena punya tujuan, punya goal.
Ia akan terus semangat dalam berpuasa, kecuali mereka yang "terpaksa".
"Misalnya puasa karena disuruh orang tua, karena sungkan sama teman maka harus puasa. Jdi karena sungkan karena terpaksa biasanya mempengaruhi pola pikir akhirnya bawaannya lemes, ngantuk," tuturnya.
Baca Juga: Menelan Air Ludah Apakah Dapat Membatalkan Puasa Ramadhan, Begini Kata Buya Yahya
Kedua, komposisi tubuh kita 70% adalah air/cairan tubuh. Nah ketika anda puasa anda harus cukup air.
"Jadi ketika saat jam makan konsumsilah air, dengan cukup, 2 gelas saat buka 4 gelas saat malam hari, 2 gelas lagi saat sahur," jelas dr. Sung.
Tips yang ketiga, adalah kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Jadi saat berpuasa anda juga malam harinya harus cukup istirahat, cukup tidur.
"Nah ketika anda konsumsi makanan dan minuman yang kafeinnya tinggi ini akan mengganggu pola tidur anda, istirahat anda di malam hari terganggu, akhirnya anda tidak cukup energi di keesokan harinya. Jadi sudah berpuasa dan malam harinya kurang tidur jadi tubuh menjadi lemas," ungkap dr. Sung.
Keempat, perhatikan pola makan. Yang penting bukan jumlah, cukup dan kualitas makanan juga diperhatikan.
"Banyak orang yang ketika buka puasa ia buka hanya dengan gorengan misalnya. Jadi makanan buat sel tubuh anda tidak ada," katanya.
Maka dr. Sung mengingatkan agar selalu memperhatikan makanan-makanan yang mengandung protein, ya karbohidrat, kemudian lemak yang baik. Kemudian sisi mikronya ada vitaminnya, ada mineralnya.
"Dan anda sesuikan dengan kebutuhan tubuh anda, jadi jangan makan terlalu kenyang, jangan balas dendam jadi seharian puasa pas buka langsung makan 3 piring misalnya, itu juga tidak baik untuk tubuh anda," jelas dr. Sung.
Kemudian tips yang terakhir adalah olahraga.
"Jadi walaupun anda berpuasa anda pilihlah waktu untuk olahraga. Jadi saran dari saya kalo yang biasa olahraga di pagi hari silakan, atau memulainya di sore hari. Jadi ketika anda selesai berolahraga tunggu sebentar, lalu waktu berbuka anda langsung bisa berbuka puasa," ungkap dr. Sung.***