4. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang terkenal bisa membantu melancarkan menstruasi ataupun haid dan bisa mengurangi nyeri ketika menstruasi.
5. Buah Nanas
Buah nanas mampu melancarkan menstruasi. Kandungan bromelain yang ada dalam buah nanas bisa membantu melancarkan peredaran darah, terutama ke organ reproduksi, dan membantu meluruhkan dinding rahim sehingga menstruasi jadi lebih lancar.
Baca Juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi setelah Hari Raya Idul Adha
6. Buah Pepaya
Selain dapat melancarkan buang air besar, buah pepaya juga mampu melancarkan menstruasi. Pasalnya, buah pepaya menormalkan hormon estrogen dan membantu rahim kontraksi akhirnya terjadilah menstruasi.
7. Ikan
Ikan kaya akan lemak sehat yang diperlukan bagi wanita atau pria. Karena lemak sehat ini bisa membantu meningkatkan fungsi hormon reproduksi dan juga pelepasan sel telur.
Ikan juga kaya akan vitamin D yang dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur. Adapun ikan yang direkomendasikan, yaitu ikan sarden dan ikan salmon.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Salak bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Itulah tujuh rekomendasi makanan pelancar menstruasi dan meredakan nyerinya. Selain itu kamu juga perlu menjaga pola hidup, agar tubuh lebih fit.***
Sumber: Youtube Saddam Ismail