Network
PORTAL MAJALENGKA - Kamu tidak perlu khawatir, kandungan buah mangga aman untuk penderita diabetes.
Kandungan buah mangga yang berasa manis kerapa kali dijadikan alasan penderita diabetes untuk tidak mengkonsumsinya.
Namun, sebenarnya kandungan buah mangga ini terdapat banyak vitamin, mineral, serat, dan aantioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Bangga! Inilah Satu-Satunya SMA di Indramayu yang Masuk TOP 1000 LTMPT
Menurut dr. Cahyo Purnomo berikut ini kandungan buah mangga yang aman untuk kesehatan tubuh, salah satunya kolesterol.
1. Ideks Glikemik rendah
Indeks glikemix merupaka salah satu cara untuk mengetahui apakah makanan yang dikonsumsi aman atau tidak untuk penderita diabetes. Semakin rendah nilai indeks glikemik maka semakin aman makanan tersebut bagi penderita diabetes.
Buah mangga memiliki indeks glikemik sebesar 51, artinya indeks glikemiks pada buah mangga memang rendah.
Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Jambu Biji yang Luar Biasa, Menyehatkan dan Turunkan Risiko Beragam Penyakit
Di mana buah atau makanan dengan indeks glikemik di bawah 55 termasuk buah atau makanan dengan indeks glikemik yang rendah.
2. Memiliki beban glikemik yang rendah
Selain indeks glikemix, buah mangga juga memiliki kandungan beban glikemik adalah parameter berikutnya yang harus dilihat.
Beban glikemik dari buah mangga sebesar 8,67, sedangkan buah atau dengan beban glikemik di bawah 10 termasuk buah dengan beban glikemik rendah.
Baca Juga: Jaring Talenta Berbakat, Ribuan Peserta Antusias Ikuti Galih e-Sport Tournament Majalengka
Artinya buah mangga ini memiliki beban glikemik yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.
3. Tinggi kandungan gula dan serat
Dalam 100 gram buah mangga terdapat 17 gram karbohidrat yang terdiri dari 14,8 gram gula dan 1,8 gram serat.
Kandungan serat yang tinggi pada buah mangga ini akan memperlambat penyerapan gula dari buah mangga saat di dalam usus.
Sehingga ketika mengonsumi buah mangga, kadar gula darah tidak langsung melonjak setelah mengkonsumsinya.
4. Terdapat kandungan mangiferin di dalam buah mangga
Kandungan mangiferin dalam buah mangga berfungsi mempengaruhi enzim dalam tubuh supaya metabolisme gula darah berjalan lancar.
Selain itu, mengonsumsi buah mangga juga mampu mencegah penimbunan lemak di hati dan bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah.
Kandungan mangiferin dalam buah mangga ini baik untuk menjaga kadar gula darah dari penderita diabetes.
Meskipun buah mangga tinggi kandungan gula dan kalori, namun kandungan seratnya yang cukup banyak dan dapat memperlambat proses penyerapan gula di dalam usus kita.
Itulah kandungan yang terdapat dalam buah mangga yang baik untuk penderita diabetes. Asalkan buah mangga tersebut dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. ***
