Network
Durasi waktu tidur sendiri yang baik menurut National Sleep Foundation, untuk usia 18 tahun ke atas itu rata-rata 8 jam sehari.
Adapun beberapa pengaruh yang diakibatkan kurang tidur pada kesehatan tubuh ialah lawan daripada manfaat yang sudah disebutkan.
Baca Juga: Kebun Teh Cipasung Majalengka, Destinasi Wisata yang Patut Dikunjungi Wisatawan
Lantas bagaimana tips untuk bisa tidur pulas? Ternyata kamu hanya butuh rileks.
Berikut relaksasi yang bisa dicoba bagi siapa saja yang mengalami susah tidur. Terlebih yang sudah akut.
Langkah pertama, cari tempat atau ruangan yang membuat tubuh merasa nyaman. Setelah ketemu, ambil posisi yang ternyaman pula untuk tidur.
Baca Juga: WOW! Inilah 6 Fakta Unik Kabupaten Indramayu, Salah Satunya Ada Kata REANG
Berikutnya, pastikan benda elektronik di ruangan baik Handphone, TV, lampu, semuanya dalam keadaan dimatikan.
Ketika sudah berada pada ruangan dan posisi ternyaman, langkah selanjutnya ialah pejamkan mata dengan rileks.
Rileks sembari melemaskan otot-otot pada bagian gubuh. Urutannya sendiri dimulai dari otot wajah, dahi, mata, pipi kanan-kiri dan mulut.
