PORTAL MAJALENGKA - Dapatkan beragam manfaat lari sore bagi kesehatan tubuh jika kamu melakukannya secara rutin.
Lari memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti pembentukan otot dan tulang, kesehatan jantung, pemeliharaan berat badan, dan pembakaran kalori. Selain itu lari juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit tertentu.
Lari sore merupakan waktu yang tepat karena performa tubuh untuk beraktivitas sedang pada puncaknya, sehingha kamu akan mendapatkan hasil yang optimal.
Berikut ini manfaat lari sore bagi kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin.
Baca Juga: Atlet Lari Kabupaten Cirebon Ini Sukses Raih Medali Perak PON XX Papua 2021
1. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut sebuah penelitian orang-orang yang melakukan olahraga atau lari di sore hari akan merasa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur di malam hari, melakukan lari sore sangatlah tepat.
2. Kecerdasan otak
Selain itu, lari sore juga memiliki peranan dalam meningkatkan kualitas kognitif. Lari sore meningkatkan sirkulasi darah di saraf yang mampu mengontrol kecerdasan dan membantu meningkatkan bagian otak yang berhubungan dengan memori.
3. Mengontrol kadar gula darah
Terjadinya penumpukan kadar gula atau rusak dalam darah dapat disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah tidak diserapnya glukosa secara maksimal oleh sel-sel tubuh, sehingga menyebabkan meningkatnya kadar gula darah.
Menurut sebuah studi, lari sore atau olahraga sore lebih bermanfaat untuk pengendalian gula darah dibandingkan olahraga pagi. Hal itu karena peningkatan metabolisme tubuh di sore hari membantu penurunan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.
Baca Juga: Manfaat Kulit Buah Manggis bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Imun Tubuh hingga Cegah Penyakit Serius
4. Mengendalikan emosi
Sore hari adalah waktu suhu inti berada pada titik tertinggi. Berlari membantu meningkatkan suhu inti tubuh atau otak menjadi hangat saat suhu naik.
Maka kamu akan merasa lebih tenang dan tidak tegang. Selain itu, kecemasan dan gejala depresi dapat dikurangi secara keseluruhan.
5. Meningkatkan hormon serotonin dan endorfin
Dengan melakukan lari sore dapat meningkatkan hormon serotonin dan endorfin, sehingga mampu meningkatkan suasana hati lebih ceria.
Itulah beberapa manfaat lari sore yang dapat kamu dapatkan jika dilakukan secara rutin. *