PORTAL MAJALENGKA - Kandungan gizi buah apel bagi tubuh, salah satunya turunkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Kandungan gizi buah apel sangat beragam sehingga banyak manfaat yang dapat kita peroleh bila mengonsumsinya rutin setiap hari.
Salah satu kandungan gizi buah apel ini mampu mengurangi resiko penyakit berat seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Ini Hak dan Kewajiban Masyarakat Desa Berpartisipasi dalam Pembangunan Desa
Kandungan buah apel yang dihitung per 100 gram yaitu:
Kalori: 58
Air: 84,1 gr
Protein: 0,3 gr
Karbohidrat: 14,9 gr
Vitamin C: 5 mg
Serat: 2,6 gr
Kalsium: 6 mg
Fosfor: 10 mg
Natrium: 2 mg
Vitamin A: 90 mcg
Kalium: 130,0 mg
Tembaga: 124,20 mg
Vitamin B2: 0,03 mg
Zinc: 0,3 mg
Vitamin B1: 0,04 mg
Baca Juga: Setelah Lolos Seleksi, Simak Berikut Ini Cara Cairkan Dana Kartu Prakerja Gelombang 48
Dengan beragamnya kandungan buah apel, menurut dr. Cahyo Purnomo terdapat beberapa manfaat yang dapat diperoleh jika dikonsumsi secara rutin.
1. Menurunkan kadar gula darah
Bila kita rutin mengkonsumsi buah apel tiap hari akan menurunkan kadar gula darah. Sehingga baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
Buah apel ini termasuk dalam buah yang memiliki indeks glikemik rendah yaitu indeks glikemiknya hanya sekitar 39.
Terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa jika penderita diabetes mengkonsumsi buah apel ini sebanyak dua kali atau 150 gram setiap hari maka akan membantu untuk menurunkan kadar gula darahnya.
Kandungan serat dalam buah apel ini sangat tinggi sehingga jika mengkonsumsi buah apel akan membuat perut menjadi lebih kenyang. Sehingga diharapkan asupan dari kalori ini bisa diturunkan hingga sampai dengan15 persen.
Baca Juga: Sudah Diumumkan! Berikut Informasi Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 48, Cek Caranya
2. Menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
Jika rutin mengkonsumsi buah apel maka akan menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Kandungan gizi buah apel, salah satunya serat yang tinggi yaitu sekitar 4 gram perseratus gram buah apel yang mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Kamu dapat mengonsumsinya rutin stiap hari agar merasakan manfaatnya dan khasiat buah apel.
Baca Juga: SUBHANALLAH, Begitu Kayanya Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh
3. Mengurangi resiko penyakit jantung dan penyakit stroke
Kandungan polifenol dan antioksidan dalam buah apel mampu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.
Antioksidan yang terdapat di buah apel ini juga bermanfaat untuk mengurangi peluang menumpuknya kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah.
Hal demikian dapat menurunkan resiko ntuk terkena penyakit jantung dan penyakit strok.
Di mana penyebab penyakit tersebut karena adanya sumbatan di pembuluh darah. Sumbatan di pembuluh darah itu mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol dan juga karena tingginya tekanan darah.
Baca Juga: Prediksi Skor Tottenham Hotspur vs Chelsea: Akankah The Blues Kembali Tumbang?
4. Melancarakan buang air besar
Manfaat dari mengkonsumsi buah apel ini secara rutin ini ayaitu mampu melancarkan buang air besar.
Kandungan serat yang larut air ini cukup tinggi dalam buah apel dapat memberi manfaat sekali untuk membantu untuk melancarkan buang air besar.
Salah satu kandungan buah apel yaitu pektin, pektin ini bermanfaat untuk memberi nutrisi bakteri baik/flora normal di saluran pencernaan.
Apabila bakteri baik yang di dalam saluran pencernaan tidak sehat, maka hal itu berpengaruh terhadap pencernaan dan akan mengalami susah buang air besar.
Baca Juga: Link Live Streaming Laga El Derbi Madrileno: Real Madrid vs Atletico Madrid
Jadi, sehatnya flora normal yang ada di dalam usus akan membantu memelihara kelancaran fungsi dari saluran pencernaan tersebut dna mencegah susah buang air besar.
Adapun tips memakan buah apel yang baik yaitu dimakan dengan kulitnya, karena kandungan kulit apel ini banyak mengabdung serat dan antioksidan.
Itulah kandungan gizi buah apel yang beragam sehingga memiliki berbagai manfaatnya.***