TIPS SEHAT, Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal yang Bisa Dilakukan dari Rumah

2. Rutin berolahraga

Olahraga secara teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, namun juga bisa menjaga kesehatan ginjal.

Dengan berolahraga, kamu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah kesehatan jantung. Jika kedua hal tersebut dalam keadaan sehat maka ginjal pun sehat.

Kamu cukup melakukan olahraga ringan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan 3 kali dalam seminggu selama 30-60 menit/hari.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat mencegah kesehatan ginjal. Pasalanya air dapat membantu membersihkan atrium dan racun yang ditampung ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Kamu disarankan mengonsumsi air putih sekitar 18 gelas atau sekitar 2 liter per hari untuk mencegah ginjal tetap sehat dan optimal.

4. Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segeralah hentikan kebiasaan tersebut.

Pasalnya merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah. Pengaruhnya, dapat memperlambat aliran darah ke ginjal.

5. Hindari minum alkohol secara berlebihan