PORTAL MAJALENGKA - Terdapat beberapa tips sehat, cara mudah menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dari rumah.
Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk menyaring dan membuang limbah dalam tubuh, seperti racun, garam berlebih, dan urea.
Oleh sebab itu menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting. Agar kerja ginjal dapat optimal dan tidak menimbulkan masalah. Ketika ginjal bermasalah atau rusak tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan Tubuh, Penuhi Cairan Tubuh hingga Cegah Batu Ginjal
Berikut ini tips cara midah menjaga kesehatan ginjal yang bisa dilakukan dari rumah.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Pasalnya, mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan instan dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, obesitas, maupun kondisi lain yang dapat memicu terjadinya kerusakan ginjal.
Oleh sebab itu, kamu dapat mengganti makanan tersebut. Biasakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur, buah-buahan, dan biji-bijian yang tentu membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, namun juga bisa menjaga kesehatan ginjal.
Dengan berolahraga, kamu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah kesehatan jantung. Jika kedua hal tersebut dalam keadaan sehat maka ginjal pun sehat.
Kamu cukup melakukan olahraga ringan, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan 3 kali dalam seminggu selama 30-60 menit/hari.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Mengonsumsi air putih dengan cukup dapat mencegah kesehatan ginjal. Pasalanya air dapat membantu membersihkan atrium dan racun yang ditampung ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Kamu disarankan mengonsumsi air putih sekitar 18 gelas atau sekitar 2 liter per hari untuk mencegah ginjal tetap sehat dan optimal.
4. Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segeralah hentikan kebiasaan tersebut.
Pasalnya merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah. Pengaruhnya, dapat memperlambat aliran darah ke ginjal.
5. Hindari minum alkohol secara berlebihan
Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius hingga menimbulkan masalah jangka panjang.
Bukan hanya itu, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik. Jadi menghindari konsumsi alkohol secara berlebihan adalah cara menjagga ginjal tetap sehat.
6. Jangan mengonsumsi obat sembarangan
Cara lain menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan cara tidak mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan
Pasalnya, terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi obat anti peradangan nonsteroin dapat merusak ginjal.
Selain itu, penggunaan suplemen herbal yang belum tentu keamanannya juga bisa membahayakan ginjal.
7. Mengontrol gula darah
Mengontrol gula darah dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Karena penderita diabetes lebih rentan terkena kerusakan ginjal yang mengancam nyawa.
Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah ginjal akan dipaksa untuk bekerja ektra dalam menyaring darah.
Oleh sebab itu mengontrol gula darah secara rutin dan menghindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula adalah cara menjaga kesehatan ginjal.
8. Memantau tekanan darah
Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Agar terhindar dari hal tersebut lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah.
9. Melakukan pemeriksaan ginjal
Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin penting. Hal itu dilakukan guna mendeteksi adanya masalah pada ginjal. Pada pemeriksaan, dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes fungsi ginjal.
Itupah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang dapat kamu lakukan dari rumah.***