Network
PORTAL MAJALENGKA – Osteoporosis atau pengeroposan tulang menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia.
Sebagian faktor yang bisa meningkatkan risiko terkena osteoporosis tak bisa kita ubah, seperti genetik, usia dan jenis kelamin.
Tapi bukan berarti tidak bisa mencegah penyakit tersebut. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Baca Juga: Tips Diet Mudah Ala Shanty, Aman Makan 5 Kali Sehari
Dikutip dari Healthsite, berikut adalah enam hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup
Konsumsi kalsium yang kurang berhubungan dengan berkurangnya massa tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Tubuh butuh vitamin D untuk menyerap kalsium. Jadi, Anda butuh dua asupan itu untuk mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Ajaib! Ternyata Makanan Pedas Dapat Memperkuat Koneksi Antara Sel Otak
